Потта по време на тренировка се среща с почти всеки. За съжаление той може да измъчва някого, дори и да не бяга. Защо потта е важна за нашето тяло и как да се справим с прекомерното изпотяване.

проблем

Потта се причинява от апокринни и еккринни потни жлези, които бихме открили в долните слоеве на кожата. Еккринните жлези се намират почти по цялото тяло. Основният компонент на отделената пот е водата, с която обаче някои минерали като магнезий, калий и натрий също напускат тялото. Ето защо се препоръчва да се пият йонни напитки след тренировка.

Те съдържат тези вещества, които се измиват от тялото ни по време на активност. За разлика от еккринните жлези, ние имаме апокринни потни жлези само на определени части на тялото, в подмишниците, около зърната и в областта на вътрешната част на бедрата.

Потта, произведена от тези жлези, съдържа протеини и мастни киселини, по-плътна и жълта на цвят. Следователно този вид пот се дължи на грозните петна по дрехите, а също и на неприятната миризма.

Това се причинява от реакцията на потта с бактерии, които обикновено живеят на повърхността на кожата. Топлината и влажността са идеалната среда за тяхното размножаване. Това е причината, поради която се борим с миризми главно в областта на подмишниците.

Въпреки че изпотяването е проблем за мнозина, то играе важна роля в организма. Потта охлажда тялото ни, за да предотврати прегряването му. Лекарят Мартина Росика обаче напомня и за другото му значение. „Изпотяването е здравословно за нашето тяло, особено в острата фаза на инфекциозните заболявания. Според китайската медицина това е начинът, по който тялото ни се отървава от вредните вещества. Така нареченото изпотяване е един от основните методи за лечение на настинки “, обяснява той.

Влияние на генетиката, емоциите и влажността

Всеки, който някога е правил групово бягане или упражнения, не може да не забележи, че изпотяването е много индивидуално. Докато един вече се рафтира след няколкостотин метра, друг дори след едночасова тренировка изглежда, че изобщо не спортува. Всички просто се потят по различен начин. Например мъжете се изпотяват до два пъти повече от жените и при двата пола нуждата от изпотяване намалява с възрастта.

Колко се потим също е генетично повлияно до известна степен. „Физическото ни състояние влияе и върху изпотяването. Хората с по-добра физика обикновено се потят по-малко в ежедневието. Например, ако настигнат трамвая, те дори не го знаят, за разлика от хората, които не са се движили цял живот и настигането на трамвая е страхотно спортно представяне за тях “, казва д-р Росичка.

Влажността е важен фактор, който влияе върху изпотяването. Ако е високо, въздухът не може да получава повече течности от нашето тяло. Следователно потта не се изпарява от повърхността на кожата и тялото не се охлажда както трябва. Това е и причината, поради която малко по-зле понасяме тренировките във влажно време. Изпотяването също е свързано с нашите емоции. Когато се подготвяме за нещо важно или сме нервни, започваме да се изпотяваме почти веднага, особено по дланите и подмишниците.

Как да се борим с прекомерното изпотяване

Прекомерното изпотяване поради наследствени предразположения, спортна активност или емоционално напрежение не е необичайно или вредно. От друга страна, определено може да доведе някои хора до неудобни ситуации. Затова повечето от нас приемат използването на дезодоранти и антиперспиранти почти като даденост. Можете също така да закупите специални продукти в аптеките, които ще се отърват от нежеланото изпотяване дори за няколко дни. Те включват например крем Excipial DeoForte или разтвор на Driclor. Ако имате проблем с неприятна миризма, може би вината е състава на вашата диета.

Червено месо, лук, чесън, зеле или алкохол. Всичко това може да повлияе на това как „мирише” потта ви. Така например, ако планирате важна среща, по време на която може да се потите малко повече поради нервност, определено трябва да избягвате тези храни. Срещу прекомерно изпотяване опитайте чай от градински чай или исоп.

Малко по-радикално решение, което може да помогне на някои от дългосрочните проблеми, е инжектирането на ботулинов токсин. Това се прилага за проблемни области, като подмишниците. След това тази област се изпотява с около 80 процента по-малко за четири до дванадесет месеца. Недостатъкът е относително високата цена, а също и рискът от производство на антитела срещу ботулинов токсин, което може да намали неговата ефективност.

Изпотяването по време на тренировка или емоционалното напрежение не е нещо, което би изисквало медицинска помощ. Ако обаче забележите внезапно прекомерно изпотяване дори по време на нормална работа, възможно е тялото ви да изпраща предупредителен сигнал по този начин. Това е така, защото човешкото тяло има проблем с прекомерно изпотяване при заболявания на щитовидната жлеза, дефицит на витамин D, хипогликемия или неврологични и хормонални заболявания. Ако имате някакви съмнения, не се колебайте да посетите Вашия лекар.