• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Имам нужда от съвет. Но искам да отслабна здравословно без някакви диети, защото на последната диета в крайна сметка отпаднах. Направих меню, но не знам дали е правилно. моля да ме посъветвате тези, които отслабват или са отслабнали, а не тези, които могат да ядат каквото и да е и все още не наддават на тегло . така

имам

Закуска: -Зърнени храни + бяло кисело мляко или мляко .
-или мюсли с плодове, мед и кисело мляко или мляко

десето: плодове или бисквити с киселина

обяд. Зеленчукова салата с месо или картофи и зеленчукова салата или зеленчуково ризото или чиста зеленчукова салата със зърнен хляб

olovrant: кисело мляко (такова, което има 5% мазнини) или същото като за закуска

вечеря: извара + зеленчуци, или кисело мляко или пълнозърнест кок със зеленчуци .

Бих се интересувал от киселината с бисквити или дали е добре . ?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Въглехидратите също са от съществено значение за отслабването, ясно е, че зависи от това какви зърнени храни получавате, но все пак. За обяд е необходимо компетентно хранене, т.е. протеин (онова месо или друг протеин), въглехидрати (някаква гарнитура) + зеленчуци (но внимавайте не прекалено) + или залейте зеленчуците със зехтин или направете месо върху него. Ядох отново така и отслабнах много повече от теб

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Сиси1357
Зависи каква зърнена храна получавате. Има и зърнени храни без захар.
Не следвам никакви допълнителни уроци, но ядях зеленчуци и месо за обяд по време на диетата, зърнени храни с кисело мляко като овловрат и отслабнах. И отслабнах точно - отслабнах с 9 кг и от талията см. Така че загубих мазнини, а не мускули. Така че съветвам от моя собствен опит. Мисля, че добавянето на въглехидрати е много по-важно за поддържане на теглото.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Фантагиро: Не разбирам защо казвате, че за обяд е най-доброто месо със зеленчуци, без бавни въглехидрати, които са необходими, но в замяна й съветвате зърнени храни, което е захар, а следобед внимателно. И Bib.s, ако отидете да тренирате след тренировка, изядете малко парче плод и добавете протеин и малко бавни въглехидрати за един час

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

bib.s, ако не ядете месо и картофи, ще пропуснете нито въглехидрати, нито протеини и имате нужда и от двете. Фитнес зърнените храни не почистват люспите

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Закуската е добра, с изключение на тези миди. По време на диетата ядох на закуска нормален пълнозърнест хляб със сирене или нутела и отслабнах.:)
Десето: има най-доброто плодово и бяло кисело мляко
Обяд: напълно фин, най-добрият избор ще бъде зеленчуковата салата с месо, така че да имате и много протеини
Olovrant: Може да е и киселото мляко със зърнени храни (просто не много зърнени храни)
Вечеря: вилата е страхотна, а също и малко зеленчуци:)
Също така яжте малко яйца (главно белтъци), а много вкусни са и рачените пръчки, тези с аходия до вилата или като олово, когато ги ядете със зеленчуци.

Но изгарянето на мазнини зависи и от това кога отивате да тренирате, така че упражнението да е възможно най-ефективно. Най-добре е да тренирате 3-4 часа след по-голямо хранене (закуска, обяд) 1,5-2 часа след по-малко хранене (десето, оловрант)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

но това ми звучи малко, нали? също и фактът, че не разделянето на нещата за обяд е, защото печели повече, когато имам и месо и картофи, например:-) или не? но си лягам около 11 и последния път ям около 7 .
и си мислите, че на десет фитнесът с кисело мляко би бил хубав ?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Bib.s: ако мога да добавя към менюто ви неща като фитнес зърнени храни и т.н. Бих изключил, за закуска, сложи малко ядки или семена за мазнини
десето: и двата случая са малко, когато отслабването плодовете сами по себе си не са много по-рано от част от нормалното цяло хранене
за обяд, ако нямате неделно хранене, това няма да ви спече. Малко пълнозърнест хляб/кроасан с твърдо сирене/шунка/риба тон/вила. и зеленчуци можете също да добавите малко мазнина малко. Вилата е най-добрият избор за вечеря, въпреки че не знам колко можете да ядете, не бих сложил кисело мляко тук. Можете също така да сложите постно месо, риба, извара, яйца, .
Не знам колко вечеря имате и кога си лягате, но последното хранене може да е около 2 - 2,5 часа преди лягане, така че може би ще има втора вечеря

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Благодаря ти Zuzu Cvrk:-)
Планирам зърнени храни за закуска фитнес с кисело мляко за десет грозде обяд, за да ям зеленчуци със сирене и шунка и все още не знам, но се надявам да мога да го хвърля така през лятото, разбира се започвам да ходя на фитнеса, така че ще видя какво дава: Благодаря, но всеки ден, особено когато имам магазини, поне това ще зарадва . и аз също планирам шунката, но не с пълнозърнест рог, а с такъв диетичен хляб в които няма мая:-)

така че това е твърде малко. какво всъщност ядеш ?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Bíb.s
в противен случай можете да имате малко шум за закуска, като пиле и един пълнозърнест разтвор. от време на време приготвях бяло месо за обяд и е много диетично, а също така готвих два картофа без сол и със зеленчуци. но не можете да получите тези свирки всеки ден, когато съдържа захар, можете да го правите през ден, мисля, че е твърде много .

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Bíb.s
Храните се като мен =), но понякога съм включвал пресни плодове и зеленчуци. или направих салата за обяд с това. и по този начин отслабнах с 5 килограма през седмицата.на диета просто ядох по-малко и по-често и след това премина от само себе си. Така че стискам палци да можете да го направите!:) Желая ви късмет .: *