Наистина ли са свършили? Овесените ядки са много популярно ястие, което много от нас се наслаждават на закуска. След няколко часа сън трябва сутрин да вкараме по-течна диета в тялото. Днес разглеждаме 4 основни причини, поради които овесените ядки са полезни за закуска. Добри новини, не се притеснявайте, определено не трябва да го изваждате от менюто.
Снимка: pixabay
Освен че съдържа много фибри, той задоволява добре стомаха. Сутрин определено не бива да закусваме с тежки ястия, дори популярните сладкиши със сирене или шунка не са подходящи. Представете си, че след една нощ на бездействие, получавате нещо тежко точно в стомаха си. Толкова много работа ще ви побърка сутрин. Каша? Чудесен съвет за здравословна и обилна закуска.
Той може да ви предпази от хронични заболявания
Тъй като има ниско съдържание на холестерол, овесените ядки са отлични за правилното функциониране на сърцето ви, а също така помага на тялото да се отърве от токсичните вещества, натрупаната в червата обвивка, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт. Високо съдържание на фибри и т.нар фитохимикали осигурява образуването на антиоксидантни съединения, които по своите свойства помагат и за профилактика на рака.
Намалява апетита и сладостта
Влакното, съдържащо се в люспите, забавя изпразването, т.е. изглежда, че забавя храносмилането, което в този случай не е лошо. Напротив. Усещането за ситост ще остане с вас дълго време и така ще избегнете част от сутрешната каша. Чувствайте се свободни да добавите ягодоплодни сладки плодове, малко мед, ядки към кашата и имате богата закуска, която наистина ще ви продължи до десет часа. Също така помага за стабилизиране на кръвната захар.
Усилвател на имунитета
Веществата, открити в овесените ядки, увеличават производството на кръвни клетки, които се борят с инфекциите в организма. Овесените ядки също са богати на селен и цинк, които са два важни компонента в борбата срещу инфекцията. Освен това те помагат за красива коса, нокти и кожа като цяло.
Това ще ви помогне да запазите енергия
Само витамин В няма да ви даде енергия. Това могат да направят само въглехидрати, протеини и мазнини. В този случай обаче съдържащият се в овесените ядки витамин В е метаболитен кофактор, което означава, че той помага да играе роля за получаване на енергия от калориите, които консумираме. Тъй като овесените ядки също съдържат желязо и магнезий, достатъчно количество кислород попада в червените кръвни клетки и нервната и мускулната функция се поддържа добре. Всичко е свързано с всичко. Дори най-добрите спортисти не могат да позволят овесена каша, точно поради енергията, която получават от нея в тялото си.
Отдавате ли си редовно каша за закуска или по-скоро сте привърженик на по-традиционните закуски? Уведомете ни в коментарите.
- Яжте грейпфрут всеки ден и с тялото ви ще се случат чудеса
- Не знам какво да закуся, Здраве - Дискусия
- Ядосан Тези 3 стъпки гарантирано ще укротят всеки пристъп на детски гняв
- Книгата Научете се да рисувате боя всеки ден (Карол Марин) Мартинус
- Йесика иска да бъде учител и можете да й помогнете - ако не се страхувате и ще бъдете наставник на ромски деца;