имам

Отпадане на килограми - тема, която засяга може би всеки от нас. Независимо дали се стремим към по-добра фигура внезапно или към живота, загубата на тегло просто ни занимава много често.

Ако започнем този процес, очакваме тялото ни да загуби излишни килограми възможно най-скоро. По някакъв начин забравяме факта, че честно спестихме излишни килограми не за няколко дни или седмици, а за месеци и дори години. При драстична диета може да загубим килограми по-бързо, но ще увредим тялото си от този процес. Дори в този случай никоя крайност не е добра.

Отслабването и особено дългосрочното поддържане на намалено тегло е сложен процес. Често след първоначалния ентусиазъм идва момент на разочарование. Въпреки че пазим менюто, очакваната промяна не идва. Или ще се появи, но много бързо ще си отиде. И ние сме там, където бяхме. Затова много от нас се задоволяват да кажат, че лошите гени са виновни. Какво е вярно за това твърдение?

"Да, генетиката е много важна, но не е единственият фактор, който е важен за регулиране на теглото ни, тъй като почти всички напълняваме - когато не се движим и когато ядем твърде много. Повечето от нас имат точно тези гени които ни предразполагат да съхраняваме наднормено тегло. Ето защо в повечето случаи нашият начин на живот, начинът ни на живот или изборът на нашите родители, след които толкова често „наследяваме“ начина на живот, е определящ, както и социална обстановка, която също насърчава утаяване и предлага излишни калории ", описва Барбара Укропцова, учен и лекар от Института по експериментална ендокринология към Биомедицинския център на Словашката академия на науките.

Резултатите от много клинични проучвания показват, че генетичното предразположение допринася приблизително 40-70 процента за затлъстяването. Ако искаме да определим това количествено, човешкото телесно тегло, разпределението на мазнините в тялото и по този начин наднорменото тегло или затлъстяването, но също и стройността, се влияят от около 6000 гена.

Това са например вкусови предпочитания, чувство на удовлетворение или възнаграждение след хранене, разход на енергия в покой, спонтанна физическа активност или състав на тялото или характеристики на скелетните мускули. "Нашите предци разполагаха с много по-малко калории в продължение на стотици хиляди години, отколкото имаме днес. И това им костваше много усилия, дори трябваше да се борят за тях често. Ето защо по време на еволюцията гените и механизмите, които водят до съхранението на енергия бяха най-изтъкнати, а не тези, които биха ни позволили да го хабим, "обяснява Барбара Укропцова и продължава:" Съществува и т.нар моногенно затлъстяване, причинено от мутация, т.е. „грешка“ на отделен ген, но това е много рядко и представлява само малка част от всички случаи на затлъстяване. Подобно е с ендокринните причини. Те допринасят само относително минималистично за общата епидемия от затлъстяване. В повечето случаи увеличеното количество мастни запаси е резултат от комбинация от генетично предразположение, околна среда и начин на живот. "

Как подхождаме към процеса на отслабване и дали продължаваме да бъдем е наша отговорност. „Познавам слаби хора, които имаха много затлъстели роднини в семейството, включително родители, но със своите навици и нагласи успяват да останат слаби“, добавя ученият. Най-големият и най-често срещаният проблем обаче е, че се опитваме да променяме начина си на живот само от време на време и не можем да издържим, когато сменим навиците си. Това е една от причините, поради които ефектът "йо-йо" често се появява при отслабване. Ако искаме да отслабнем, трябва да осъзнаем, че това трябва да бъде свързано с трайна промяна в начина на живот. Важно е да се избягват драстични драстични мерки и екстремни режими, с промяна в рамките на определен интервал от-до ", добавя експертът.