Яжте по различен начин

Има няколко правила, които ще ни позволят да подобрим здравето си. Трябва да ядете бавно и да изхвърлите дъвката.

подобрим

Яжте по различен начин

Има няколко правила, които ще ни позволят да подобрим здравето си. Трябва да ядете бавно и да изхвърлите дъвката.

Реклама

По-малко е повече

Предпочитайте по-малки порции храна през деня. Избягвайте препълнените чинии.

Режим на пиене

Важно е да пиете осем чаши вода на ден. Водата помага на червата да функционират правилно и елиминира токсините.

Реклама

Как се пие

Избягвайте да пиете директно от бутилката. Не пийте газирани напитки, подсладени напитки. Ограничете виното, бирата и всички останали алкохоли.

Какво да ядем след вечеря

Нищо. След вечеря можете да изпиете чаша билков чай. Това ще ви помогне да усвоите храна, която би могла да допринесе за задържане на газ и вода. Трябва да ядете последното си хранене поне два часа преди лягане.

Реклама

Закусвам

Пропускането на закуската не е правилно. Много хора забравят за тях. Закуската трябва да осигури на тялото от 15 до 20 процента от всички калории, от които се нуждаят през деня. Ако ги пропуснете, можете да се представяте по-слабо през деня и да се концентрирате по-силно. Добавете към следващото хранене

Защо закуската е здравословна

Закуската прекъсва нощта бързо и осигурява правилната енергия за физически и умствени дейности. Напоследък предимно деца и тийнейджъри пропускат закуската или избират грешната храна. Статистиката показва, че само 5 процента от слабите деца пропускат закуската

Нямаме време за закуска

Дори тук не е традиция да закусваме заедно. Ако обаче имаме малко време, ще се опитаме да приготвим храна вечер. Десет минути са достатъчни.

За какво да закусваме

Италианските и средиземноморски традиции казват, че правилната закуска трябва да съдържа до 50 процента въглехидрати, мляко или кисело мляко и порция сезонни плодове и зеленчуци. Плодовете и зърнените култури са основният източник на въглехидрати. Простите плодови захари добавят