Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Намирането на проста, ефективна и в същото време здравословна диета изобщо не е толкова голям проблем. Тайната на отслабването не се крие в диетата, а някъде съвсем различно. И вие познавате мястото много добре. Затова изпробвайте неизискваща диета, която ще ви помогне да постигнете по-красива фигура преди полета.
Прекарваме по-голямата част от времето си на работа и тази среда е най-рисковата за повечето от нас. Така че за нашата диета. Винаги има колега, който носи „нещо“ на вкус, от време на време се празнува нещо или просто не можеш да понесеш гледката на колега, натъпкан с огромно шоколадово блокче, и да отидеш до най-близкия магазин, за да купиш нещо сладко "за нерви", или към кафе.
Разрушител на красиви герои
Към това се добавя многочасова сесия, пропуснати закуски, бързи обеди и двойни вечери, докато не остава време за никакви движения и особено енергия. Този начин на живот трябва да бъде прекъснат и да започне отново, така да се каже. Защото правилната загуба на тегло започва в главата, а врагът, който ви е довел до наднормено тегло, се намира в нея.
Можете да го победите само с добра подготовка и няколко прости трика, които буквално ще имате в ръкава си. И те включват правилното разпределение на храненията, така че не само да гладувате, но и ефективно да започнете метаболизма.
Първата стъпка ще бъде създаването на меню, което да отчита не само вашите вкусове, но и например вашето здраве или наличието на отделни храни. Придържайте се към девиза, че колкото по-прости са съдовете, толкова по-добре за вас. Много ефективен инструмент ще бъде кутията за обяд, която може да побере точно една порция храна (за предпочитане по-малко от повече).
Според плана
Доверете се и определете точното меню, което ще следвате. Правилното планиране на храната, която ще консумирате в даден ден, е половината от успешната диета. Защо? Защото, ако правите менюто си в момент, когато стомахът ви е пълен, няма да сте толкова подвластни на вашата лакомия и избор на вкус, колкото сте гладни и уморени около дванадесет, за да направите обяд някъде пред гише, пълно с лакомства и нездравословно.
Така че важна стъпка е да планирате и подготвите предварително. Започнете със закуска. Отлична комбинация е плодове, овесени ядки (никога не подсладени мюсли) и нискомаслено кисело мляко или knäckebrot със зеленчуци и нискомаслено сирене.
Без маски
За една десета или оловрант можете да изпиете чаша кефир или плодови и зеленчукови сокове. Препъни камъкът е обядът при всяка диета, защото на работа ви очакват много атракции. Ако не можете да устоите и да излезете на обяд с колегите си, изберете най-вкусните алтернативи. Големите зеленчукови салати без сметана и тежки дресинги са идеален избор.
Какво за обяд?
Но ако се съпротивлявате и приготвяте собствения си обяд, можете да му се насладите също толкова добре. Без дълго готвене можете да приготвите филия пълнозърнест хляб с парче гърди на скара или филе от риба. За ароматизиране на зеленчуци, листа маруля, нискомаслено извара или задушени гъби. Можете също така да използвате въображение в диетата си, така че не се ограничавайте само с едно или две хранения, а ги комбинирайте - но здравият разум, а не умният език, трябва да заповядва.
Оризът е едно от много бързите и благодарни ястия. Приготвянето му е лесно и може да се комбинира с много храни.
Нашият съвет:
Също така си струва да инвестирате в ориз. Опитайте например вкусен жасминов ориз. Можете да комбинирате варен ориз със сурови или задушени зеленчуци, които могат да се приготвят бързо в микровълновата фурна.
Можете също да добавите сладък ориз към вашата диета. Ако посолявате ориза само леко по време на готвене, можете да го добавите с пресен ананас, или малко компот или друг сезонен плод. За по-добър вкус го поръсете с кокосово брашно или канела.
Вкусна и бърза вечеря
Не забравяйте разнообразието дори на вечеря. Можете да опитате зеленчуковата салата с маслини или каперси, като дресинг, използвайте нискомаслено неподсладено кисело мляко с чаена лъжичка необработен зехтин, билки или счукан чесън. Балсамовият оцет обаче е също толкова вкусен.
Не излизайте от концепцията
Спазването на дългосрочна диета, за да се покажат всички нейни положителни ефекти, е много взискателно, особено за жените, които трябва да готвят у дома за други членове, които естествено не споделят диетата си.
Обаче тези, които искат да отслабнат, ще намерят начин, така че когато пържите разфасовки за цялото семейство, пригответе парчето си месо за природата с черен пипер и мащерка. Ще се радвате на същото, и в същото време много по-здравословно.