почистете

С пристигането на пролетта правим голямо пролетно почистване в къщите. Ще измием всичко старателно, ще го почистим, ще изхвърлим ненужните неща и ще купим нещо ново и хубаво, което ще освежи къщата ни. Трябва да подходим към тялото си по подобен начин. Поглезете се с малко начало след зимата, пълна с плътни, тежки, мазни и дълго смилаеми ястия. Помогнете на тялото си да се почисти.

Нашите предци бяха много мъдри. След дните на изобилието дойде периодът на пречистване - пост. Всяко пиршество и богата празнична трапеза беше заменено от период на скромност, когато тялото ни се прочистваше и регенерираше с леки храни. Редуването на изобилие и пост имаше своите закони - Коледа, Великден, карнавал, но и реколта, облачно. В момента забравяме за това. Редуването на изобилие и пост изчезва. Великият пост се приема като част от религиозните церемонии. И все още имаме период на изобилие. Хладилниците ни са пълни и обикновено започваме да се интересуваме от здравето си, когато става въпрос за нас.

Тялото е снабдено със способността да се самолекува. Но в днешно време тя трябва да устои на още повече замърсители, които се опитва да отдели с урината, изпражненията и след това. Най-често срещаните заплашителни токсини включват лекарства, някои храни (непоносимост), токсини от околната среда, токсини, свързани с метаболитни нарушения, но също така и емоционални токсини (отделяни по време на стрес, страх, житейска травма и др.).

Те му помагат:
Лимфна система - филтрира лимфните възли в лимфните възли и по този начин предотвратява навлизането на токсини в кръвта. Претоварването на тази система се проявява с умора, настинки, грип и т.н.

Кожа - елиминира токсините от тялото, които не биха могли да се отделят по друг начин. Претоварването се проявява с акне, обриви, целулит

Бели дробове - по време на издишване отпадъчните вещества, които остават след усвояването на кислорода в кръвта, се отстраняват от тялото. Ако човек е изложен на неблагоприятни условия за дълго време (отработени газове, никотин), това се проявява със студ, хронична кашлица или запушване на кухините

Черен дроб - е много важен орган, където кръвта се изчиства от вредни вещества. Те стават разтворими във вода и се екскретират с жлъчката, която ги пренася в червата. Задръстването се проявява с подуване, лошо храносмилане, гадене и жълт език.

Черва - те разграждат храната и важните вещества се абсорбират в кръвта, докато токсините и вредните вещества се отделят. Често се случва храната да съдържа голямо количество токсини, червата нямат време да преработят такава храна бързо и токсините остават в тялото ни по-дълго. Претоварването причинява ветрове и подуване на корема.

Бъбреци - кръвта се филтрира тук и се произвежда урина, която измива вредните вещества от тялото. Те са важни и при управлението на водите. Лошото им състояние се проявява с тъмно оцветена или миризлива урина, малкото й количество или болка при уриниране.

Детоксикация
Детоксикацията е модерна алтернатива на гладуването. Под думата детоксикация много хора си представят драстична диета и относително бърз начин за отслабване. Други виждат пълен пост от няколко дни зад нея. Това обаче е процес, при който се опитваме да отстраним токсините от тялото, попаднали в него не само отвън, но и възникнали директно в тялото в резултат на лош начин на живот. Повечето обаче виждат детоксикацията като краткосрочна афера. Във всеки случай детоксикацията трябва да бъде постепенна, внимателна и напълно индивидуална. Детоксикацията има няколко форми. От класическия бърз = "гладна стачка", когато намаляваме диетата до минимум за няколко дни до седмици, през различни видове диети до цели програми за детоксикация под наблюдението на експерт.

Процесът на детоксикация трябва да отчита здравословното състояние, физическа активност, но и вида на заетостта. От гледна точка на съставянето на детокс диета, най-важното е какво сте консумирали преди да започнете. Имайте предвид, че общите и опростени инструкции могат да ви дадат опростена представа, но не и конкретно ръководство. По-добре е да се консултирате с експерт тук.

Детоксикацията на тялото може да бъде краткотрайна - еднодневни процедури за детоксикация - когато се препоръчва да се пие само чиста вода или зеленчуков или плодов сок през целия ден. С тях обаче се работи трудно. Или може да бъде дългосрочно - няколко дни до седмици .

Това е разделено на четири фази:

Подготвителна фаза - Първо трябва да осъзнаете как се справяте с храненето. Преди самата детоксикация е удачно да се включи т.нар леки дни, които подготвят тялото за прочистване. Няколко храни трябва да „изчезнат“ от менюто. Особено тези, които принадлежат към образуващите киселина - като месо, мляко. Планирайте само най-важните неща за целия период на прочистване. По-скоро се стремете към спокоен режим, без да „подкислявате“ стреса и се съсредоточете върху себе си. Приемете го като възможност да започнете пълна промяна в начина на живот.

Светлинна фаза - ще отнеме 1-2 дни, ако се храните рационално и 7-14 дни, ако все още не сте много здрави. Препоръчително е да пиете 2,5 литра вода и почистващи билкови чайове на ден (коприва, мента или смесени билкови чайове). Табу трябва да бъдат пържени, печени, мазни храни, студени разфасовки, кафе, захар, изкуствени подсладители, мляко, бяло брашно, алкохол и други подобни. От друга страна, това включва плодове, зеленчуци, бобови растения, ориз, овесени ядки, несулфурирани сушени плодове, семена, ядки, кисело млечни продукти, риба, кълнове, билки. Тялото все още не се детоксикира, а само се подготвя за прочистване и свикване с нови вкусове. В наши дни все още можете да спортувате - аеробика, зумба, колоездене и т.н.

Фаза на детоксикация - трае 3-7 дни. Количеството течности трябва да се увеличи до 3 литра на ден. В допълнение към водата и чая, добавете чаша зелен ечемик и чаша лятна вода с изцеден лимон или грейпфрут на гладно сутрин. Забранените храни включват месо и всички млечни продукти. Менюто включва зелени листни зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, риба, тофу, семена, ядки, зелеви кълнове, смутита. Предпочитайте кашава диета, по-лесно смилаема и се фокусирайте върху зеленчукови бульони. Време е да намалите темпото - правете йога, разходки, дихателни упражнения и медитация.

Финална фаза - стрповторете началната фаза на подготовка, преди да се върнете към нормална диета. Месото, тестените изделия и киселите млечни продукти могат да бъдат върнати в менюто. Но винаги се уверете, че всичко, което ядете, е лесно смилаемо и полезно за вашето здраве.

Така че, ако искате да почистите тялото си, направете го разумно и основно слушайте тялото си. Ако не сте сигурни дали можете да го направите сами, по-добре се консултирайте с експерт. Това ще предотврати негативно преживяване.