Шам фъстък - Шам фъстък е дърво, произхождащо от Централна Азия. Неговият плод е зелена сърцевина, която съдържа витамини А, В, Е, желязо, фосфор, магнезий, цинк, калций, манган, селен, мед, калий, антиоксиданти ...

най-полезни

Ядки макадамия - са сред най-скъпите ядки на пазара. Те са плод на дървото Макадамия, роден в Австралия. От всички ядки те имат най-много мононенаситени мастни киселини. Съдържат още манган, селен, витамини В1, Е, С ...

кедрови ядки - са средиземноморски борови семена и се ядат печени. Те идват от страни около Средиземно море. Съдържат мазнини, протеини, желязо, калций, цинк, фосфор, калий и витамини В, Е, К.

Лешници - те са плодът на лешника. Те съдържат най-много калций от всички ядки. Също така съдържат въглехидрати, каротин, витамини В, Е и С, лецитин, калий, фосфор, магнезий, желязо, мед ...

Пекани - са плод на орехче от орехче, което идва от Северна Америка. Съдържат омега мастни киселини, протеини, витамини А, В, С, Е, К, калий, фосфор, цинк, калций, желязо ...

Кокосови орехи - са плодовете на кокосова палма с бяла плът и т.нар кокосово мляко. Месото има най-малко мазнини от всички ядки. Те също така съдържат калций, протеини, магнезий, фосфор, калий, витамини В и С. Те идват от Америка и са сред най-големите ядки в света.

За ядки - са семената на тънкото дърво juvia, което расте в тропическите гори на Южна Америка. Съдържат витамини А, В1, В3, В6, С Е, желязо, магнезий, калий, натрий, селен, фосфор, мед, цинк, манган ...

Кашу - са жълъдите на тропическото дърво на западния бъбрек (бъбрек) и са отличен заместител на чипса. Първо трябва да бъдат изпечени за консумация. Те идват от Амазонка. Съдържат желязо, цинк, манган, магнезий, бета-каротин, мед, фосфор, витамини В, А, Е, К ...

Бадеми - са плодовете на субтропично бадемово дърво, което процъфтява в регионите на Италия, Испания, Мароко и Близкия изток. Те са най-богатият източник на витамин Е, съдържат още фибри, протеини, калций, магнезий, калий, цинк, селен, витамини от група В.

Фъстъци - са плодовете на фъстъците. Ще ги познавате и като фъстъци, дори да е бобово растение. Отглеждат се в тропическите и субтропичните страни. Те съдържат 25% протеини, витамини от група В, антиоксиданти, коензим Q10, въглехидрати, фибри, желязо, калций, калий, натрий, магнезий, фосфор, манган, мед, селен, цинк, омега 3, омега 6 киселини, фолиева киселина, пантотенова киселина, витамин Е.

орех - така че тези ядки не трябва да липсват във всяко домакинство. Те намаляват риска от съдови и сърдечни заболявания, регулират кръвното налягане, поддържат нисък холестерол, подхранват мозъка, премахват умората, укрепват имунитета, влияят положително на психиката, премахват загубата на апетит и запек, укрепват червата, предотвратяват рака, помагат за поддържане на здравето кожата, поддържат здрава коса и нокти действат срещу астма. Те съдържат фибри, фосфор, калций, селен, манган, мед, магнезий, натрий, калий, магнезий, желязо, цинк, витамин А, В, С, Е, К.

И ако тези мазнини ви "притесняват":), ето prприблизително съдържание на мазнини:

макадамия 76%
пекан 75%
за ядки 72%
орех 65%
лешници 60%
бадеми 54%
фъстъци 50%
шам фъстък 50%
кашу 42%
кокос 30%

Само шепа популярен микс от ядки на ден и тялото ни ни благодари за това.