hula

Упражненията с хула обръчи са полезни и намаляват съдържанието на мазнини в коремната област. Това забавно упражнение води до леко изгаряне на калории.

Различните видове упражнения могат да бъдат полезни при отслабване. Едно такова забавно занимание, което можете да опитате, е Hula Hoops. Той поддържа мускулите ви здрави, а също така подобрява притока на кръв към тялото. Повечето упражнения, с които се сблъскваме, отнемат много време или са много стресиращи за организма. Hula Hoop е не само забавна, но и помага да се поддържа тялото в добра форма. Това краткосрочно упражнение помага да се поддържа здраво тяло чрез намаляване на калориите и дори увеличаване на телесните мазнини около корема. Това упражнение е просто и отнема само 30 минути от времето ви всеки ден. Помага за отслабване, като работи върху трудно отстраними части от тялото. Това е чудесно упражнение за стягане на бедрата, изгаряне на калории, укрепване на мускулите и подобряване на настроението. Hula Hoops може да намали поне с 1

Как се правят хула обръчи? Преместете десния крак напред. Нека хулахупът лежи на долната част на гърба ви. Завъртете гумата по посока на часовниковата стрелка около колана. Свийте леко коляното. Поддържайте телесното си тегло на краката си. Освен това завъртете бедрата си напред-назад. Ако усетите, че гумата пада, изправете се изправете и завъртете хулата около бедрата си. Повторете тази операция с левия крак.

Вижте също: Стартиране на Vs. Изкачване на стълби: Какво е добро и кое е лошо?

Освен отслабване обаче, Hula Hoops предлага и много повече предимства. Кажете ни как правите това упражнение и как можете да се възползвате от него.

Помага за отслабване

Според проучване на Американския съвет за упражнения, обръчите могат да помогнат за изгаряне на 400 калории на час при средна скорост. В допълнение към изгарянето на мазнини, това упражнение може да помогне за укрепване на мускулната маса на тялото. Трябва да изпълнявате тази дейност поне 10 минути всеки ден, за да видите ефекта.

Полезно за психичното здраве

Това упражнение носи не само физически ползи, но и ползи за психичното здраве. Завъртането на Hula Hoop е забавно упражнение, което ще направи много за отпускане на ума ви. По време на това упражнение мозъкът ви естествено се фокусира върху задачата и отклонява ума ви от други стресови дейности. Продължете напред и не само ще подобрите изкуството на хула обръчите, но и ще забележите значителна промяна в настроението.

Прочетете също: Намерете всичко, което трябва да знаете за истерията обратно.

Ако завъртите хулахупа около бедрата си, гърбът ви ще се укрепи. Това е особено полезно, ако имате забързан работен график от 8 до 9 часа. Също така работи добре за тези, които имат дълго работно време. Постоянното движение около ханша намалява мускулното напрежение чрез увеличаване на притока на кръв към гръбначния мозък.

Добър за здравето на сърцето

Това упражнение може да бъде полезно и за поддържане на здраво сърце. Извършването на тази дейност всеки ден в продължение на 15 минути може да укрепи сърдечните ви мускули. Обучението Hula Hoops помага за понижаване на холестерола в кръвта. Подпомага изпомпването на сърцето и поддържа кръвното налягане под контрол.

Подобрява координацията на ръцете и очите

Както при всяко друго упражнение, хула хуп изисква координация на ръцете и очите. Той атакува не само мускулите, но и мозъка. Завъртете гумата в различни посоки, за да подобрите хармонията на ръцете и очите.

Прочетете още статии за фитнес упражнения