• Коледни празници също по време на засилено посещение на спешни кабинети поради коремна болка, диария и други храносмилателни проблеми.
  • „Ако човек консумира много храна наведнъж, често лакомо, тогава той не може да бъде изненадан, че е изненадан от здравословни проблеми“, казва гастроентеролог, разкривайки единствената действаща профилактика.
  • От кои храни най-често се чувстваме подути и които ни причиняват диария и спазми?

Всички знаем, че празничният сезон може да бъде много труден по отношение на диетата. Тогава не е изненадващо, че ни притесняват болки в корема, подуване на корема, спазми. Питър Минарик, гастроентеролог, каза на HN как да се справи с това.

храносмилателни

В допълнение към приятните моменти, прекарани със семейството, коледните празници са и време на засилено посещение на спешни медицински ситуации поради коремна болка, диария и други храносмилателни проблеми.

Комбинацията от някои от тези симптоми, която е свързана с диагнозата синдром на раздразнените черва, иначе известна като IBS, засяга повече жени, отколкото мъже. Експертът Питър Минарик, известен гастроентеролог и обезитолог, който се занимава с проблема от много години, разкри как да се справи с това.

„Ако човек консумира много храна наведнъж, често лакомо, тогава той не може да бъде изненадан, че е изненадан от здравословни проблеми. Единствената превенция е здравословното меню ", съветва Minárik и препоръчва да се избягват захарта и въглехидратите, скрити в храната.

Идеално е да посегнете към постно месо, зеленчуци, които не се вдишват и напитки, които не съдържат захари. Накратко, отдайте се на нездравословни ястия само малко и след това се върнете към здравословния начин на живот.

Захари и въглехидрати

Особено захарите и въглехидратите предизвикват ферментация в червата, което е резултат от неприятни проблеми с храносмилането. FODMAP се отнася до относително голяма група захари (например млечна захар - лактоза или плодова захар - фруктоза), които, ако са местни и само в ограничена степен се усвояват и абсорбират в тънките черва, могат да причинят храносмилателни проблеми.

Тези въглехидрати се съдържат например в пшеница, ръж, чесън, лук и бобови растения, както и в млякото и млечните продукти, в различни плодове и зеленчуци, мед, фруктозен сироп или подсладители.

Бактериите на дебелото черво ферментират тези захари със собствени ензими (дрожди), в резултат на което в дебелото черво се образува голямо количество чревни газове. Резултатът от това състояние е неприятно образуване на газове и болезнени коремни спазми.

Понякога се появяват тънки изпражнения (диария). Препоръчително е да изключите храни и напитки, богати на FODMAP, от диетата в продължение на поне 2 до 6 седмици, а след това постепенно да добавяте отделни видове въглехидрати към диетата отново след нарушено храносмилане и проблеми с корема.

По този начин е възможно да се установи кои конкретни храни и напитки причиняват или провокират затруднения при определени индивиди със симптоми на IBS. Тъй като чревната микрофлора често се променя неблагоприятно при хора с IBS и непоносимост към въглехидрати на FODMAP - приложението на пробиотични бактериални култури е естествена част от диетичното лечение на IBS.

Раздвижи тялото си

Упражнявайте се на чист въздух и спортувайте. „Не е нужно да бягате точно до фитнеса, да карате маратон или да посещавате тренировки за професионални плувци. За начало ще бъде достатъчна поне 30-минутна редовна разходка всеки ден - ще бъдете в по-добро настроение и ще започнете храносмилането си повече. След това започнете да мислите коя дейност би ви донесла най-много радост “, съветва експертът.

Редовното упражнение не само регулира нашата перисталтика, но също така помага на имунитета и прогонва депресията. Освен това прекарването на времето със семейството укрепва семейните отношения.

Чревните бактерии, които поддържат храносмилателната ни система в баланс, са много чувствителни и балансът може да бъде нарушен не само от състава на менюто, болестите и лекарствата, но и от цялостния начин на живот и стреса.

„Ако ни безпокоят храносмилателни проблеми, препоръчително е да коригираме чревната микрофлора - пробиотиците са подходящ начин за подпомагане на правилното функциониране на червата. Бих препоръчал пробиотици, например съдържащи пробиотични дрожди S. Boulardii. Положителният им ефект се крие в защитата на чревната микрофлора срещу патогенни бактерии и в регулирането на имунната система не само в червата, но и в целия организъм “, съветва гастроентеролог.

Подобряването на състоянието не се показва само в редовността на изпражненията и корема без спазми, но може да помогне и на кожата ви: например обриви или екзема, които ви притесняват дълго време, могат да изчезнат.

Вие не сте сами в това

„Темата за чревните усложнения със сигурност е неприятна, но е доста наивно да мислим, че нашите приятели не са забелязали нищо. От там приятели са там, за да ви помогнат и да ви посъветват. Те със сигурност ще се радват на доверието, което им оказвате, като им се доверите “, обяснява гастроентерологът, който се сблъсква с тези проблеми табу всеки ден. В крайна сметка кой би искал да се похвали, че страда от диария или запек?

Ако обаче не сте намерили смелост да се консултирате с експерт или близки, има няколко сайта, занимаващи се със синдрома на раздразнените черва.