Отслабването е процес, при който се освобождаваме от излишните мазнини. Самият този процес е много натоварващ, тъй като често е свързан с намален прием на храна и често консумация на не особено вкусни храни. Ако сте избрали този болезнен път за намаляване на теглото, ние ви предлагаме няколко хранителни съвета, които могат да улеснят самия процес и да заместят нездравословните храни.
Сироп от цикория
Сиропът от цикория е отлична алтернатива на здравословен подсладител. Цикорията, от която се прави този сироп, е една от лечебните билки с много положителни ефекти върху човешкия организъм. Сиропът се прави специално с корените на това растение и е един от големите подсладители подходящ за подслаждане на топли и студени напитки, десерти или дори печене.
Ползите от консумацията на сироп от цикория включват например подкрепа на имунната система. Намалява риска от кариес. Той помага за правилното функциониране на храносмилателния тракт и подпомага растежа на полезни чревни бактерии. Сиропът от цикория е с високо съдържание на фибри и следователно работи правилно за метаболизма и храносмилането, благодарение на което също насърчава загуба на тегло.
Листни зеленчуци
Листните зеленчуци са благодарен партньор при отслабване, защото то можете да ядете много, без да навредите на дневния си калориен прием. Той е богат на фибри и може да се използва в широк спектър от рецепти от изобретението по света. Освен че има високо съдържание на фибри, той естествено има малко калории и въглехидрати, което го прави идеална добавка по време на диетата.
Коняк паста
Загубата на тегло не трябва да бъде стереотипна диета на всяка цена. Можете да се отдадете на някои отношения, просто трябва да посегнете към нискокалорични и здравословни храни. Идеален пример са конджак тестени изделия, които са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Отново те съдържат достатъчно фибри, които да допринесат за правилното храносмилане.
Загуба на тегло и по-висок прием на фибри
От храните, които споменахме, бихте могли да заключите това По-големият прием на фибри може да доведе до загуба на тегло. Важно е обаче да промените калорийния прием и да се съсредоточите върху специфичния състав на храната. Фибрите обикновено поддържат храносмилането и също така храни с високо съдържание ще ни поддържат сити по-дълго. Това означава, че на практика ще бъдете по-малко гладни и така ще ядете по-малко. Не пренебрегвайте обаче разнообразието на диетата, защото за правилното функциониране на организма е необходимо да се доставят всички компоненти на диетата.
Хапчета за отслабване?
На пазара ще намерите редица продукти, които ви обещават, че като ги консумирате, ще намалите теглото си, без да се налага да променяте диетата или начина си на живот. Не се занимавайте с подобни рекламни лозунги! Хапчетата за отслабване с активни съставки могат да подпомогнат загубата ви, но само ако следвате определена цел калориен прием и здравословна балансирана диета.
Когато намалявате теглото, е много добре да включите движение под всякаква форма. Самото упражнение е много здравословно и естествено и необходимо за организма. Ако отслабнете, не е задължително да бягате или да ходите на фитнес. Изберете начин на движение, който е приятен за вас и се уверете, че е редовен. Ще започнете да забелязвате разликите не само в по-ниското тегло, но и в по-голяма доза енергия, гъвкавост и можете също да се отървете от главоболие или болки в гърба.