Най-накрая лятото наближава, така че не е лоша идея да започнете да спортувате, нали? Освен спорт и упражнения обаче, не трябва да забравяте и диетата си. Не, няма драстични диети. По-скоро имаме предвид увеличения обем на няколко полезни храни. Ще ви кажем кой от тях ще ви помогне не само по отношение на здравето, но и по отношение на отслабването.
В първата част на поредицата за храни, които ни помагат да разграждаме мазнините, писахме за плодовете и зеленчуците. Ако не сте знаели за него, по-добре е да консумирате такъв грейпфрут цял, отколкото просто да пиете сока му.
Кои подправки са най-добри?
Преувеличаването с подправките определено не е добро. Но трябва да ги включите в диетата си. Сред най-ефективните са черен пипер, джинджифил, люти чушки, куркума или кориандър. Освен че кървят и затоплят цялото ви тяло, те поддържат нивата на захарта ви под контрол и стабилизират налягането ви. Не е нужно да се притеснявате за подправките, когато подправяте салати, тестени изделия или месо.
Бобовите растения като ценен източник на фибри
Бобовите растения ще ви обогатят с важни вещества като протеини, фибри, витамини и минерали. Например бобът е подходящ за отслабване поради веществото гликокинин. Лещата, от друга страна, е интересна с това, че съдържа голямо количество желязо. Не можете да пропуснете соята, която може би е най-добре свързана с алтернативата на месото. Това е така, защото съдържа много протеини, до 35-40%. Не може да й бъде отказано количеството калций, което "триумфира" млякото.
Сардини и риба
Може би сте чували, че рибите са страхотни благодарение на омега 3 мастните киселини. Благодарение на рибите ще имате красива коса и нокти. Те имат положителен ефект върху здравето на кръвоносните съдове и сърцето. Рибата с добра доза зеленчуци ще ви даде хранителната стойност, от която се нуждаете.
Здравословна храна от нашия електронен магазин
В нашия електронен магазин ще намерите други полезни храни, като кокосово масло, семена от чиа или киноа. Ако искате да живеете по-здравословно и да отслабнете с няколко килограма, тренирайте в допълнение към промяната на диетата си. Не забравяйте, че трябва да имате балансиран енергиен прием и разход.