акне

Нечистата кожа е свързана с хормонални промени, стрес или лоша хигиена. Не на последно място, диетата има какво да каже.

По-добре не яжте това

Ако внезапно имате обриви по лицето, особено по брадичката, около устата и бузите - това може да е сигнал за лошо храносмилане. Изследователски екип от университета в Ню Йорк, воден от Дженифър Бурис, разследва причините за акне при възрастни. В резултат се твърди, че акнето е тясно свързано с диетата. Затова нека разгледаме отблизо кои храни да предпочитаме в такива случаи и кои, напротив, да избягваме.

Закуска
Няма новини, че т.нар бързата храна е нездравословна. Във всеки случай не делът на мазнините в крайна сметка води до нечиста кожа. Всъщност гликемичният индекс на храните е отговорен за това. Високото гликемично натоварване означава, че нивата на захар бързо се повишават след хранене. Най-просто казано, храни с високо съдържание на пшенично брашно (пица, хляб, хамбургер), но също и шоколад, сладкиши и други сладкиши, могат да причинят акне.

Мляко
Може да не е, но може да причини акне. Разбира се, млякото в кафе или кисело мляко не играе роля - но ако консумирате много млечни продукти, кожата ви може да реагира на него. Между другото, това не е свързано с непоносимост към лактоза. Проучването на медицинските сестри II изследва връзката между консумацията на млечни продукти и появата на тежко акне. За тази цел изследователите оцениха въпросниците на 47 355 тийнейджърки. Те открили, че млякото, мътеница, извара и сирене допринасят за образуването на акне. Предположението предполага, че хормоните или биоактивните молекули в млякото са отговорни за това. Друго доказателство за тази теза е откриването на южноамерикански щам, при който акне изобщо не се появява. Факт е, че тези хора изобщо почти не консумираха мляко.

Храни, които могат да подобрят кожата:

Рибата
Те потискат възпалителните отлагания в тялото, като по този начин подобряват състоянието на кожата.

Ядки
Те съдържат селен и цинк и имат ниско гликемично натоварване. Те действат отвътре срещу възпаления и замърсявания.

Сушени плодове, банани, авокадо и копър
Всички изброени храни имат ниско съдържание на киселина и нисък гликемичен товар. Това ги прави идеалното средство в борбата с акнето.

Ако кръвната Ви захар е изключително висока, защото сте яли много мазнини и сладко с високо гликемично натоварване, ще можете да я балансирате с чаша вода, в която разбърквате чаена лъжичка ябълков оцет.