Кърмите ли? Това са храни, които увеличават обема и качеството на млякото!
Наскоро сте имали бебе или сте една от по-дълго кърмещите майки и искате ли да увеличите производството на мляко? В същото време също така бъдете сигурни, че съдържа всички важни хранителни вещества? Можете също да направите това, като леко коригирате менюто.
Опитайте тези храни:
Спанак
Ниските нива на желязо са свързани с намалено производство на мляко - едно скорошно проучване показа. Много жени губят много кръв при раждането си и е много важно те да имат достатъчен запас от желязо. Можем да си помогнем с храни, които съдържат големи количества. Хлорелата е много добра хранителна добавка, но можем да добавим и желязо със спанак или жълтък, както и бобови растения. Здравословният начин на живот е много важен за достатъчността на качественото кърма - консумация на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, здравословни мазнини.
Овес
Бабите много добре знаеха, че овесът може да подобри нивото на лактация, т.е. производството на мляко. Вероятно това отново е свързано с високото съдържание на желязо, но вероятно не е единственият фактор. Все още обаче не е напълно ясно какво представлява. Във всеки случай, ако ежедневно се отдадем на нещо от овесени ядки, няма да навредим на здравето си, напротив.
Копър
Консумацията на копър по време на кърмене има няколко предимства. Първоначално се използва за предотвратяване на кърменето на бебета от колики - трябваше да освободи възможна инфлация, накрая поради тази причина копърът се използва и при възрастни и често се добавя към храни за майки, които кърмят или директно за деца. Копърът е вкусно печен или печен сух, можем да го добавяме към салати, в сушен вид като пипер го добавяме към ястията. В допълнение към положителните ефекти срещу подуване на корема и за подпомагане на храносмилането, той има и положителен ефект върху производството на мляко.
Известно е като „уголемяване на гърдите“, тъй като съдържа диосгенин, който се използва за направата на изкуствен естроген. Въпреки това, той също има положителен ефект върху производството на мляко, той е признат галактогог. Чаят от сено може да увеличи производството на мляко в рамките на 24 до 72 часа след консумацията му. Senovka може да се използва и в други форми.
Бирена мая
Този съвет идва и от по-старите поколения и предоставя много реални доказателства. Те съдържат много витамини от група В и увеличават производството на кърма. Не е необходимо обаче да пиете алкохолна бира! Бирената мая се среща и в други продукти и можете да я купите в аптеките под формата на пангамин. Ако не си простите бирата, изберете безалкохолна храна.
Не мога обаче да не спомена един повтарящ се факт. Много майки смятат, че нямат достатъчно мляко, дори и да имат, и че бебето им е гладно. Ако бебетата напълняват и редовно имат мокри и мръсни памперси, значи всичко е наред. Не се притеснявайте излишно! Ясно е обаче, че след половин година качеството на млякото и неговото количество намаляват, което също не изисква паника, защото в този период вече храним деца. Това е напълно естествен процес.