Грипният сезон удари с пълна сила. Издухване на носа, кашлица, запушен нос, слабо тяло. Неприятните прояви на ринит наистина могат да притесняват. Тогава мислим само за леглото, а изобщо не за храната. На диетата трябва да се фокусираме по време на заболяването. Проучванията показват, че някои храни могат да помогнат за съкращаване на симптомите на настинка и дори да съкратят нейния курс. В допълнение към хапчетата, "пийте" диета, богата на хранителни вещества.
Пилешка супа
Паничка супа с пилешка юфка ще ви бъде полезна, когато ви е студено и ви е студено, както пише rd.com. През 2000 г. изследовател от Небраска, д-р. Стивън Ренърд публикува констатации в професионалното списание Chest, което доказва силата на пилешката супа. Според него той съдържа противовъзпалителни вещества, които могат да облекчат симптомите на ринит. Д-р Мехмет Оз се съгласява: „Започнете лечението с купичка пилешка супа на добра майка, която ще ви изправи на крака.“
Мляко и други храни, богати на витамин D
Храните, богати на витамин D, като мляко или пълнозърнести храни, са ефективна помощ в борбата с настинките. Проучване от 2009 г. на болница в Масачузетс установи, че хората с ниски нива на витамин D са по-податливи на настинки и настинки, отколкото тези, които нямат дефицит на витамин D. Приятна полза от тези храни е фактът, че те могат да ви помогнат да вдигнете настроението си през студените месеци, според изследователи от университета Лайола.
Моркови и други храни, богати на витамин А
Според Харвардското медицинско училище всички витамини са от съществено значение за здравословното човешко тяло. Витамин А обаче е ключов „играч“ в поддържането на силна имунна система. Когато сте настинка, не забравяйте да ядете сладки картофи, моркови, тикви и спанак.
Зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които укрепват имунната система, дори ако вече сте болни. Също така може да помогне за облекчаване на симптомите, които често идват при настинки, като болка във врата. Вместо да изпие гореща чаша чай, Dr. Майкъл Грегър предлага да приготвите напитка с помощта на студена вода. Точно тогава нивата на антиоксиданти са по-високи, отколкото ако сте приготвили зелен чай с вряща вода.
Чесън
Редовната консумация на чесън помага за предотвратяване на настинки, което е отговорно за съединението алицин, което укрепва имунната система. Включете чесъна във вашата диета не само когато сте изправени пред заболяване.
Боровинки
Изследователи от университета Корнел са открили, че боровинките съдържат повече антиоксиданти от всеки друг пресен плод. Тези вещества имат голяма сила, те могат да помогнат да се победи болестта. Яжте ги сами или ги поръсете със зърнени храни или кисело мляко.
Отпаднали ли сте и болни ли сте? Посегнете към чая с природни средства, които ефективно се борят със симптомите на настинка, напр. със семена от анасон Можете да опитате рецепта от Американската фармацевтична асоциация: поставете една чаша счукани анасонови семена в една чаша гореща вода, овкусена със захар, чесън, канела или мед. Пийте чай три пъти на ден. Ако не харесвате сладкия вкус, опитайте мента. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, ментовият чай действа като мощно лекарство за разхлабване на слузта и облекчаване на кашлицата. Риба Според health.com, трябва да ядем риба като сьомга и риба тон, които са богати източници на омега-3 мастни киселини. Тези съединения помагат за намаляване на възпалението в тялото и гарантират, че имунната система работи както трябва.
Свързани статии
Не подценявайте сезонните вируси
Нека не забравяме да укрепим имунитета си
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.