които

За да отслабнете или да поддържате стабилно ниво на кръвната захар, поглезете се със следните храни:

„Дебела“ риба

Здравословните мазнини в рибите са изключително хранителни и могат да хранят рибите за дълго време. Следователно тлъстите риби се радват на добра репутация за влияние върху нивата на кръвната захар, като същевременно поддържат здраво сърце - особено риби като сьомга, сардини, скумрия и херинга.

Ябълки

Според няколко проучвания хората, които редовно ядат ябълки, имат значително по-добре коригирани нива на глюкоза в кръвта в дългосрочен план. Една ябълка на ден, в допълнение в комбинация с канела, има значителен положителен ефект върху здравето.

Орехи

Те са богати на минерали като желязо и магнезий, съдържат и витамини от група В или протеини. Те са чудесни като бърза храна, можете да ги добавите към кисело мляко или смути - след консумацията им не е нужно да се притеснявате от внезапно повишаване на кръвната захар.

Боб

Той снабдява тялото с енергия и е богат на протеини, без ефекта на "лошите" въглехидрати. Може да се добави и към зеленчукова салата, като се сее още малко благодарение на фасула. Лещата има подобни ефекти.

Цитрусови плодове

Те са пълни с витамини и освен че имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар, те могат да бъдат полезни и в борбата с хипертонията. Благодарение на витамин С, цитрусовите плодове регулират нивото на инсулин в кръвта.