кожата

В последното издание представихме няколко храни, които помагат кожата да бъде по-красива и най-важното - по-здрава. В противоположния край на въображаемата скала е втората група храни, които причиняват акне, дехидратация на кожата и цялостния й нездравословен вид.

За кожата това, което помага на едното, може да навреди на другото и обратно. Независимо от това, можем да говорим за определени храни, за които е доказан отрицателен ефект върху кожата. И така, какво да оставим извън диетата, за да избегнем кожни проблеми?

Храни с висок гликемичен индекс

Гликемичният индекс е число, което ни казва колко бързо се повишава нивото на кръвната захар след ядене на определена храна. Именно високите нива на глюкоза причиняват акне.

Тези храни включват например бял хляб, бяла захар, картофи, бял ориз и сладкиши. Ако искате да се отървете от акнето или искате успешно да го предотвратите, едно от първите неща, които трябва поне да ограничите, е класическата бяла захар.

Високото съдържание на захар в кръвта има отрицателен ефект върху образуването на колаген в кожата. Благодарение на колагена кожата е по-мека, хидратирана и се образуват по-малко бръчки.

В допълнение, захарта очевидно влияе върху нивата на инсулин, което също влияе върху зачервяването и дразненето на кожата. Белият хляб също има отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар.

Но ако не можете да си представите живота си без хляб, просто трябва да намерите по-здравословна алтернатива под формата на пълнозърнестото, което е много по-щадящо за кожата.

Млечните продукти причиняват акне и бръчки

Следващата информация няма да зарадва любителите на мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти. Според проучвания млечните храни причиняват запушване на порите, което явно води до образуването на акне.

Експертите обосновават това по различен начин. На първо място, млечните продукти предизвикват колебания в нивата на кръвната захар, което причинява хормонален дисбаланс.

Освен това млякото съдържа изкуствени добавки, които се дават на кравите за повишено производство на мляко. Проучванията също така показват, че тези с ниско съдържание на мазнини са дори по-лоши за кожата от тези, направени от пълномаслено мляко.

В допълнение към млякото маслото има и отрицателни ефекти върху кожата, което не само причинява повишена честота на акне, но и допринася за образуването на бръчки.

Дори и в този случай обаче има алтернатива, която не оставя нежелани следи по кожата. Експертите препоръчват да опитате соево и бадемово мляко и продукти от тях.

Червеното месо добавя в продължение на години

По-младият вид е нещо, за което всяка жена мечтае. Но малцина знаят, че първото нещо, което тя трябва да извади от менюто, ако иска да изглежда по-млада, е червеното месо.

Това е така, защото съдържа карнитин, който влияе върху еластичността на вените и влошава качеството на кожата. Не само прекалено червеното месо, но и месото на скара е една от храните, които не правят кожата твърде щастлива.

Месото на скара може да причини бръчки поради реакцията на мазнини при нагряване до високи температури. Но не е нужно да станете пълен вегетарианец. Ако искате да изглеждате по-млади, опитайте се поне да намалите тези видове месо и резултатът ще дойде.

Акне поради морски дарове

Въпреки че морските дарове не са част от словашката традиционна кухня, те все повече започват да се опитомяват и набират популярност. Ако сте от хората, които редовно ги включват в диетата си, но също и тези, които се борят с акнето, трябва да знаете нещо.

Морските дарове съдържат висок процент йод, което допринася за повишената честота на акне. Високите нива на йод запушват порите и причиняват червени петна по кожата.

Експертите обаче са на мнение, че не е необходимо напълно да се премахват морските дарове от диетата. Хората, които са склонни към акне, трябва поне да намалят консумацията си.

Алкохолът като най-лошият избор

Вероятно няма много да се говори за негативните ефекти на алкохола. Всички знаят, че това няма много общо със здравословния начин на живот.

Дерматолозите обаче говорят и за негативните му ефекти, като твърдят, че дехидратацията на кожата е причинена от това заболяване. В крайна сметка всеки знае чувството за сухота в устата си, когато се събужда сутрин след пропиляна нощ.

Така е и нашата кожа, която страда абсолютно същото. Изсушената кожа е нежелан кожен проблем, който също може да причини бръчки.

Именно алкохолът експертите наричат ​​най-лошото нещо, което можем да направим на кожата си. Това е и зад хормоналния дисбаланс и последващото развитие на акне. Така че красотата и алкохолът определено не вървят заедно.

Солта причинява подуване

Солта също може да бъде отговорна за редица здравословни проблеми. Същият знаменател е кожата, като подути очи или гърбици под очите.

Солта задържа вода в тялото, което води до подпухнала и подпухнала кожа. Ако имате навика да осолявате повече и не го променяте, опитайте се да увеличите поне приема на храни, богати на омега-3 мастни киселини, които хидратират кожата и предизвикват подмладяване.

Други врагове на кожата

Акнето може да бъде причинено и от други храни. При този проблем е най-важно да се наблюдава след ядене каква храна, акнето се произвежда повече. Като цяло този проблем се причинява и от храни като соя, млечен шоколад или храни с нулева хранителна стойност.

Тук включваме популярни ястия за бързо хранене. Любителите на пикантните храни също трябва да знаят, че дори и те не са най-добрият избор за нашата кожа.

Острите храни разширяват кръвоносните съдове и това, разбира се, се отнася за тези на нашите лица. Така че може просто да се каже, че това, което уврежда нашите вътрешни органи, вреди и на кожата ни. Това обаче не е универсално правило за всички.