мисленето

Мозъкът толерира храненето. Придайте му качество и ще ви изгори страхотно, ще увеличи креативността, капацитета на паметта и ефективността на мисленето.

Мозъкът трябва да яде

В ежедневието, ако не бягате маратон или не стъпвате на педалите на велосипед, мозъкът консумира най-много енергия в човешкото тяло. Според храненето става като часовник или просто като препитание, като двигателя на кола, която сте изпомпвали с нискокачествен бензин. Ключовите компоненти на диетата за здрав мозък трябва да бъдат добре запомнени. Мисленето и паметта не трябва да се детонират като двадесетгодишен компютър на петдесет години. Всичко зависи от това как се грижите за храненето.

Въглехидрати

Мозъкът се бори със захарите, защото ги изгаря като на бягаща пътека. Той се възползва от пълнозърнести храни с нисък гликемичен индекс. След това той получава захари непрекъснато и редовно. Това не зависи от излишъка и последващия пробег на резерва.

Специалните мазни риби от студена вода са като жива вода за мозъка. Те буквално смазват нишките и стимулират по-висока производителност на мозъка. Сьомгата е отлична и поради високото си съдържание на Омега-3 мастни киселини. Рибата е храната на тези, които искат тя да мисли бързо дори след обяд.

Домати

Съдържащият се ликопен е мощен антиоксидант и предпазва мозъчните клетки от корозия. С достатъчна и редовна консумация на домати, вие ще сте в крак с времето, дори когато вашите връстници казват, че съвременното време вече не е за тях. Ще поддържате жизненост на мозъка и ще се предпазите от развитието на деменция и болестта на Алецхаймер.

Броколи

Със своя витамин К той вече е известен стимулатор на мозъчната дейност. Ако трябва да се съсредоточите върху нещо, да научите повече или да се съсредоточите върху развиване на креативност, зелените броколи в чиния ще ви помогнат да раздвижите мислите си.

Семена

И слънчогледът, и тиквата са отлични. Чувствайте се свободни да ги събличате, докато се учите, или ги поръсете върху салата за обяд. Те създават повече пространство за съхранение на нова информация. Те са много ефективна храна, защото отнемат буквално няколко часа.

Горски плодове

Никога не се възползвайте от възможността да ядете боровинки, къпини, цариградско грозде, ягоди, малини, накратко, мезета от ягодоплодни плодове. Не само ще погалите вкусовите рецептори, но полето на Американското химическо общество е ягодоплоден плод, който се бори срещу стареенето на мозъчните клетки на първа линия. Шепа горски плодове или смути от тях повишава когнитивните функции на мозъка и ги поддържа във форма.