чували

Безкрайните упражнения, прекалената интензивност на тренировките и „литрите“ пот не са най-добрият начин за здраве.

Той предпазва сърцето

За да укрепите сърдечния мускул и да го предотвратите, е достатъчно да се включите в подходяща медитация, например под формата на йога. Този тип релаксиращо движение съчетава нежни движения с умствена релаксация. Според Свами Сарасвати, водещ експерт по йога терапия, йога терапията намалява стреса, страха, безпокойството, неразрешените емоционални, брачни или работни конфликти. Съзвездието на тези психични затруднения засяга главно кръвното налягане. Повишаването му натоварва сърдечния мускул.

Далеч с настроението

В допълнение към положителния ефект върху сърцето, йога носи и няколко предимства в борбата срещу хроничния запек или прекомерното подуване на корема. Физическите упражнения, свързани с йога, също помагат за разширяване на гърдите и увеличаване на белодробния капацитет. Медитацията успокоява ума, премахва настроението, нетърпението, разочарованието и гнева. Според Националния институт по здравеопазване на САЩ, пациентите с ишемична болест на сърцето, които се занимават с медитация, имат до 50% по-ниска честота на инфаркт от тези, които избягват медитацията.

Медитирайте нетрадиционно

Има обаче няколко, да кажем, специални техники за медитация. За разлика от йогата, не е нужно да се учите от експерт. Техника, наречена цвете, има за цел да съпреживее всяко цветно цвете. Основата е да изберете правилната позиция на предната част на стола с крака на пода. Краката трябва да са под прав ъгъл спрямо земята. Вдишайте, разтворете ръцете си и ги плъзнете настрани нагоре и надолу към стола. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да се съсредоточите само върху вдишването и издишването.

На Титаник съм

В допълнение към тази нетрадиционна техника на дишане, от време на време се сблъскваме с медитация, наречена „Титаник“, базирана на известния филм на Джеймс Камерън от 1997 г. Една от ключовите сцени показва главните герои на филма силен вятър. Застанете на пода, изпънете гърба си и отворете ръцете си, сякаш сте на път да прегърнете някого топло. Разбира се, това упражнение може да се прави и по двойки. След разстилането задръжте пръстите на партньора си и дишайте заедно.