Има ли храни, които не трябва да „съществуват“ за нас, ако искаме да отслабнем? Да, можем да кажем със сигурност, че познаваме храните, които осуетяват усилията ни и усложняват цялата ситуация на отслабване. Те са „стъпка назад“ за нас и ни поставят в състояние на разочарование и демотивация. За да отслабнем по-бързо, трябва да знаем кои храни попадат в тази категория и какво да избягваме, за да можем да правим повече от всякога.

Храните и храните, които трябва ясно да избягваме, включват следното:

# 1: Храни с високо съдържание на захар

Храни като сладкиши, подсладени напитки, сладкиши, сладкиши като палачинки, оризов пудинг, мак и захарна паста и други подобни. Има много примери.

Ако не можете да се откажете от напълно сладките храни, поне променете факта, че започвате да ги приготвяте в по-здравословна рокля. Ето примери за рецепти:

На пръв поглед човек си казва: „Захар има, защото е енергия, след такова ядене трябва да се чувствам пълен със сила и това определено ще ме изрита.“ Но реалността е съвсем друга.

Тези храни и ястия обикновено имат „бързи захари“, които ни дават енергия за много кратко време и след това отново имаме сладък зъб или сме нервни, раздразнени, дори гладни, само защото тези храни и ястия имат минимален дял протеин и високо съдържание на захар. Така те не ни насищат и ни принуждават да ядем отново и отново и отново и до безкрайност и по този начин ние влизаме в себе си огромни количества калории, от които набираме много бързо и много.

отслабнете

# 2: Индустриално приготвени ястия и храни

Ястия и храна на пръв поглед много вкусни, ароматни, деликатни, но от друга страна абсолютно без хранене, с огромно количество калории, сол, мазнини, захар ...

Те включват: полуфабрикати, бързо хранене ако хотдог, пица, хамбургер, пържени картофи, кебап и т.н. ...

По-добре пригответе здравословни пържени картофи, хамбургер или пица у дома:

Какво точно представлява здравословната качествена храна? Такъв, който почти никога не е индустриално модифициран. Така че не е претърпял почти никаква химическа обработка. Примери за това са зеленчуци или плодове. Като алтернатива, това може да бъде риба, уловена в морето, може да бъде и сладкиши, които печем сами, или имаме доказан източник, където знаем точно какво използва в производството. Освен това, пълнозърнести продукти, които не са лишени от важни хранителни вещества.

Тието непреработените храни са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, фито и зоохимикали, които служат за гарантиране, че тялото ни получава правилните хранителни вещества за най-доброто функциониране на тялото. Освен това съдържат сложни въглехидрати, които ни доставят енергия за дълго време и не се чувстваме толкова уморени. Освен това ни доставят протеини, които ни хранят, така че не сме толкова често гладни и след това изпитваме желание за различни некачествени храни.

От друга страна, те са промишлено преработени храни, които не ни доставят правилните хранителни вещества и ни натоварват, а не ни помагат. Тялото има достатъчно работа, за да усвои тези тежки храни, пълни с мазнини и изобщо да ни освободи от тази „бъркотия“. За това често сме уморени и не ни остава енергия за дейностите, които искаме да има.

# 3: Храни с ниско съдържание на мазнини

Въпреки че много хора смятат, че не трябва да ядем мазнини под каквато и да е форма, ако искаме да отслабнем и да се отървем от мазнините, е точно обратното. Мазнините са необходими за изгарянето на мазнини.

Днес на пазара има много продукти с ниско съдържание на мазнини, но най-разпространени са млечните продукти като кисело мляко, сирена, мляко, извара, сметана и т.н.

Мазнините са необходими, за да работи хормоналната ни система правилно. Следователно, ако напълно отречем телесните си мазнини, това може да има катастрофален ефект върху нас и много негативно да повлияе на здравето ни.

Парадокс е, но за изгарянето на мазнините ни трябват мазнини.

Ако вземем предвид например нискомасленото кисело мляко, то мазнините или захарта са носителите на вкуса на храната. Ако храната е сладка, тя е вкусна, ако е мазна, е вкусна, но ако не е нито мазна, нито сладка, тя почти няма вкус. За това, ако хранителната индустрия отнема мазнини от даден продукт, тя отново добавя захар, ако отнема захар, добавя мазнини.

В този случай препоръчвам да изберете златната среда и да си купите нормални бели кисели млека (за предпочитане гръцки), а не такива с ниско съдържание на мазнини, тъй като нискомаслените имат по-малко калории и по-малко мазнини, но те не ни удовлетворяват, както биха могли, ако имаха повече мазнини. И затова имаме по-чест апетит за храна или сладка или бърза храна и тя хвърля трупи под коленете ни, ако искаме да отслабнем.

# 4: Храни, към които имаме непоносимост или алергия

Казвате, тъй като се храня здравословно, всичко трябва да е наред. Дори някои здравословни храни могат да бъдат заплаха за вас, ако сте алергични към тях или просто непоносими.

Здравословната диета може да не е здравословна за всички.

Ако страдате от алергия и все още консумирате храната, тя може да ви блокира постигането на резултати или да страдате от сериозни здравословни проблеми. Ето защо е много препоръчително да бъдете прегледани от лекар и да си направите тестове за хранителна алергия, за да не се налага да правите излишни грешки.

Същото важи и за непоносимостта към храна. Ако имате някаква непоносимост, това може да ви забави. Често може да се разболеете. И как бихте могли да се чувствате добре, когато се чувствате зле? И да се чувстваме добре е основна предпоставка за успех, защото ако се чувстваме добре, имаме много повече енергия и сме в състояние да предприемем активни стъпки към изпълнение на целите си. Но ако се чувстваме зле, това ни лишава от енергия. Пречи ни, притеснява ни и това е проблем, който трябва да бъде решен.

Най-често срещаните храни, към които хората са алергични или непоносими: стротрови, съдържащи глутен, млечни продукти, ядки, яйца, риба.

Вярвам, че малко сме разширили кръгозора ви и ще намерите правилните си ястия, което няма да ви попречи да изхвърлите допълнителни парчета, а напротив, те ще ви помогнат. Тъй като здравословната балансирана диета върви ръка за ръка с редовните упражнения за постигане на желаните резултати. И не забравяйте, че цялата нездравословна храна винаги може да бъде приготвена по-здравословна алтернатива.;-)

Също така можете да намерите много здравословни вкусни рецепти в нашите книги От Fitka до Kitchen. Не пропускате нито една в колекцията?