изгладят

Високите температури през лятото са стресиращо изпитание за организма. Ето защо той свиква да добавя няколко допълнителни бръчки към кожата си. Това може да не се отнася за вас, ако изберете правилната комбинация от ястия през лятото.

Кожата като огледало на организма

Състоянието на вътрешната среда се отразява до голяма степен върху кожата. Една от честите причини, поради които се образуват бръчки и кожата изсъхва, е ниското количество вода в тялото. Горещото време ни източва много бързо и това означава повече бръчки, но и умора. Ако искате да поддържате кожата си красиво хидратирана и да се чувствате свежа, посегнете към храни с най-голям обем вода и в същото време богати на витамини и минерали.

Краставица

Абсолютната основа на летните ястия. Силата на краставиците често се използва директно в козметиката, когато се прилага върху кожата. Определено обаче е чудесно и в чиния. Една краставица съдържа до 96% вода. Правейки това е само 45 калории и осигурява пълна доза витамин К. Основата за здрави кости.

Спанак

В контекста на здравословното хранене той се подпира в много отношения, но факт е, че съдържа 92% вода и следователно е идеална основа за летни салати. Помага за изграждане на сила, издръжливост и две чаши спанак могат да снабдят тялото с достатъчно желязо, така че да не страдате от синдром на умора.

Морков

Съдържание на вода 92%, така че кожата буквално пие от нея. В същото време го предпазва от стареене благодарение на бета-каротин. Важно е и при изграждането на меки тъкани. Така ще бъдете по-красиви след лятото и с по-гладка кожа, сякаш сте пропуснали морков.

Кисело мляко

Всъщност той с право беше в този списък. Тъй като киселото мляко е основно 85% вода. Останалото са протеини и пробиотици. Затова киселото мляко е идеално ястие през лятото. Приятно охладено, освежава, протеините доставят енергия и вода, от своя страна изправя изсушената на слънце кожа.