БРАТИСЛАВА - Коледните празници се характеризират не само със семейна атмосфера, мигове на мир със запалено дърво, коледни песни или приказки, но и с парчета храна, на която не можем да устоим. По този начин периодът на преяждане често завършва с неприятни последици, които очакват тези, които са неспокойни в тоалетната. Има обаче начин да се помогне и в тези случаи.
Ясна инструкция описва как да се облекчат претоварените черва възможно най-ефективно и какво да се избягва.
Научете се да седите правилно в тоалетната:
1. Дръжте краката си на пода и не се качвайте на пръсти. Ако имате нужда от повече комфорт, подпрете краката си с нещо.
2. Поставете предмишниците си върху бедрата.
3. Дръжте устата си затворена.
За по-ефективно изпразване:
1. Стегнете коремните мускули и задръжте за 5 секунди
2. Отпуснете коремните мускули за 5 секунди
3. Повторете тази процедура, докато можете да я изпразните
4. Ако нищо не се случи за 10 минути, напуснете тоалетната
5. При следващото желание се върнете и повторете процедурата от самото начало
За да избегнете подобни плитки, профилактиката е най-доброто решение. Ако обаче не искате да се ограничавате да ядете по време на празниците, опитайте се да включите възможно най-много фибри в диетата. И не забравяйте да спазвате режим на пиене. Разбира се безалкохолно.
- Проблем със забременяването, експертен съвет от друг гинеколог Проблеми с бременността и безплодието
- Съвет Какво има пера, всичко лети - подробно за пуховото оборудване
- Ядохте тази домашна напитка, която изгаря до 50% от калориите на Babské Věci
- Вие сте яли тази домашна напитка, тя може да изгори до 50% от калориите
- Предпоследният съвет е съвсем прост