Дял
Много диети се основават на консумацията на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Според много диетолози консумацията на храни с ниско съдържание на въглехидрати е един от начините, по които определено постепенно ще си проправите път до мечтаната фигура. Кои храни без въглехидрати - т.нар. храни с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчват да се консумират?
Това са храни без въглехидрати - ТАКМЕР без въглехидрати
Ще трябва да ви разочароваме, преди да представим обещания списък с храни. Храни без въглехидрати не съществуват. Наистина ли! Има обаче такива, при които количеството въглехидрати е почти незначително или по-ниско, отколкото при другите. Това са храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са богати на други видове хранителни вещества. Особено за протеини и здравословни мазнини.
Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати/храни без въглехидрати:
-
яйца всички видове месо, включително морски зеленчуци (особено салата, броколи, зеле, спанак, лук, бивник, аспержи, карфиол, краставица, патладжан) различни видове билки някои плодове (предимно ягоди, боровинки, касис, киви, цитруси, ябълки, круша) всички видове ядливи гъби ядки и семена (лен, слънчоглед, семена от чиа ...) мляко и млечни продукти без добавена захар масло и масла (кокосово масло, маслини, слънчоглед ...) чиста вода, неподсладени минерали и чайове зелено кафе
ТИП: Въглехидратната диета съдържа храни и ястия с ниско съдържание на въглехидрати.
Кога да ядем храни с ниско съдържание на въглехидрати?
Разбира се, не можете просто да ядете "храни без въглехидрати", споменати по-горе. Както в живота, и при един здравословен и балансиран хранителен режим трябва да работи определен баланс.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се отдадете на въглехидратни ястия, особено сутрин. И обратно, храни без въглехидрати или, по-добре казано, храни с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се консумират в по-големи количества следобед. Също така вечер, когато разходите ви за калории са много по-ниски, отколкото през деня. Това обаче има смисъл?