За много от нас новата година означава и нови ангажименти. Казваме си, че ще отслабнем, че ще се храним по-здравословно. Но дали датата е правилният импулс за промяна? Наистина ли е правилната мотивация да искате да започнете отново, по различен начин и по-добре? Все още няма да спазим повечето новогодишни решения ...

мотивация

Помислете за мотивацията си

Разсъждението защо да отслабваме трябва да бъде много по-добра и по-силна мотивация за нас. Трябва да помислим какъв е основният тласък, че искаме да отслабнем. Ако е усилие да извадим няколко сантиметра от себе си, за да се поберем по бански, обикновено не празнуваме прекалено голям успех. Напротив, ако решим да коригираме хранителните си навици по-трайно, например в сътрудничество с лекар или диетолог, имаме много по-голям шанс да постоянстваме и да празнуваме дългосрочен успех. Само постепенна и дългосрочна работа има значение и ефект.

Не се сърдете на себе си за грешки

Началото на новата година и нейната магическа дата има една голяма капана. Ако се ангажирате да отслабнете, вие се опитвате да бъдете абсолютно перфектни и няма да се отдадете на място за обикновената човешка грешка, която всеки от нас понякога допуска. Не става въпрос да искате да бъдете напълно перфектни, още по-лошо ще бъде да издържите първия неуспех, когато апетитът за сладко ще ви подтикне толкова силно, че просто не можете да устоите. От съжаление веднага напускате отслабването и се връщате към старите си хранителни навици, което е жалко. Затова се опитайте да освободите място за евентуална грешка и не се сърдете на себе си, ако извършите престъпление и грешите, например, като консумирате нещо сладко.

Потърсете причини и обмислете внимателно

Ако търсите истинска причина да отслабнете и се опитате да промените начина си на живот към по-добро, един от първите несъмнено ще бъдат здравословни причини. Ако вече нямате здравословни усложнения, те може да се появят скоро. Хората с наднормено тегло също се чувстват самотни, изолирани, могат да страдат от намеци за заобикалящата ги среда, да се чувстват недоволни от тялото си. В допълнение към здравната мотивация се увеличава и социалната мотивация. В момента, в който решите да отслабнете за постоянно, трябва да помислите и дали сегашната ви ситуация е в полза на това. Например, ако имате работа с по-сериозно житейско решение, като развод и т.н., може да се случи, че промяната в хранителните навици ще ви донесе допълнителен стрес, като в този случай е по-добре да отложите решението.

Повишаване на теглото

Ако обаче определено решите да отслабнете, все пак трябва да поемете някои загуби и констатации, т.е. какво получавате с тази конкретна стъпка и какво губите.

И така, какви ще са вашите печалби? Със сигурност ще подобри здравето ви и ще бъде много конкретно. Няма да се потите и да дишате, докато ходите. Гърбът и другите ви стави няма да болят толкова. Физическата ви подготовка ще се повиши, няма да имате проблем да избягате от трамвая, ще можете да започнете да спортувате, ще получите повече енергия и психическо благосъстояние. Също така ще повишите самочувствието си, ще станете по-привлекателни за противоположния пол, най-вероятно ще доживеете до по-голяма възраст. Ще можете да се отдадете на атрактивна мода, районът ще ви похвали за вашия напредък в отслабването.

Можете да се справите със загуби

Но вие също трябва да поставите загубите, които ви очакват, в обратен мащаб и да осъзнаете какво ще означават те за вас. Ще оцелееш ли, въпреки че трябва да си отказваш различни неща? Какво ви очаква? Ще промените начина си на живот, което означава да преодолеете собствения си комфорт. Ще трябва да се ограничите в храната, да спортувате, дори ако не искате. Трябва да се откажете от сладки и мазни храни, помислете за правилната диета. Много пъти също приготвяте едно хранене за семейството и друго с по-малко калории за себе си. Не на последно място, това ще бъде известна нервност от нови неща и нови очаквания. Независимо от това печалбите със сигурност ще надхвърлят потенциалните загуби във вашия баланс, затова ви пожелаваме успех в усилията.