приемате

20.5. 2013 г. 7:30 Бързата храна не само повишава нивата на холестерола в кръвта. Дори добавените мазнини от бързата храна причиняват плака по стените на артериите, което е основен риск от инфаркт. За милиони хора по света коронарната болест на сърцето е причина номер 1 за смърт.

Вече днес две трети от всички тийнейджъри имат поне един рисков фактор за сърдечни заболявания поради лошо хранене и затлъстяване, висок холестерол и липса на упражнения.

Излишък на сол в бързо хранене
Високите нива на сол са често срещани в заведенията за бързо хранене. Нито едно хранене няма най-високи стойности, които се препоръчват като дневна граница за прием на сол, която е от 1500 mg до 2300 mg. Много от типичните им храни, като пържени картофи и бургери, съдържат сол и консерванти, които имат отрицателен ефект върху здравето и са в огромни количества.

С високо съдържание на мазнини
Голяма част от диетата за бързо хранене е пържена храна, пълна с наситени мазнини и холестерол. Бързата храна просто допринася за високия холестерол в кръвта ни. Тази промяна в нивата на холестерола значително увеличава риска от редица здравословни проблеми, като сърдечен удар или сърдечна недостатъчност. Дори салатите в ресторантите за бързо хранене могат да бъдат с високо съдържание на мазнини поради сирене и парчета бекон.

Твърде много захар
Бързите храни също съдържат високи нива на захар. Захарта се добавя към много видове бърза храна за подобряване на вкуса. Високите нива на захар в храните могат да доведат до увреждане на цялостното здраве, да причинят затлъстяване и да допринесат за развитието на заболявания като диабет и инсулт.

Високи нива на калории
Повечето продукти за бързо хранене са с високо съдържание на калории. Също и защото са големи порции. Някои храни съдържат повече калории на порция, отколкото е позволено в здравословната диета на ден.

Избор на здравословна храна
Създаването и избора на здравословни храни може буквално да удължи живота ви и да добави към дълголетието ви. Но нямахме предвид бърза храна. Допринася за риска от много дегенеративни заболявания и, напротив, съкращава живота. Домашно приготвената храна е много по-здравословна от бързата храна. Ако искате да работите върху здравословното си тяло, ограничете приема на "бърза храна" до минимум. И никакви оправдания за това, че не можете да правите десятък и обеди у дома. Няма да избягате от собственото си здраве.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар