правилните

Почти всяка жена честно се грижи за гривата си. редовно посещават фризьорския салон, купуват различни шампоани и балсами, понякога правят и обвивка за коса. Козметиката няма да реши проблема с чупливата и суха коса, която изглежда сякаш някой е изсмукал живота от нея. Трябва да ги укрепвате главно отвътре. Какво да не пропускате на чинията си според elle.com, ако искате да имате безпроблемна грива?

Въпреки че генетичните предразположения също играят ключова роля, диетата може значително да повлияе на качеството и външния вид на косата. Подходяща доза витамини и минерали ще се погрижи напр. за укрепване на косата, спиране на косопада, добавяне на блясък и дори намаляване на чупливостта.

Орехи

Малка закуска под формата на орехи може да направи чудеса с вашата корона на красотата. Те са богати на омега-3 мастни киселини, а също така съдържат големи количества биотин и витамин Е, които могат да предотвратят увреждането на клетките (те осигуряват естествена слънцезащита за косата ви). Освен това откриваме мед, която е естествен минерал, който има способността да поддържа цвета на косата. Поръсете плодовете с орехи или имайте шепа в чантата си и можете да им се насладите, когато огладнеете.

Авокадо

Изключително е с излишък на омега масла, които тялото ни не може да произведе по естествен път. Тези масла причиняват лъскава, силна коса, която расте бързо. не се изненадвайте, ако кожата ви изглежда по-млада, за което тази хранителна храна ще допринесе. Тостът с авокадо може да бъде чудесен избор за започване на деня.

Яйца

Косата се състои от кератинов протеин, както и протеин, преобразуван от яйца. Освен това те съдържат желязо, хранително вещество, което пренася кислород до кутикулата на косата, витамин D, който допринася за растежа на косата, и здравословни мазнини, които поддържат еластичността и блясъка в нишките на косата.

Други храни, които webmd.com храни вашата грива:

Сьомга

Риби като сьомга, сардини и скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Вашето тяло не произвежда здравословни мазнини самостоятелно, така че трябва да ги набавя от храна или хранителни добавки. Те не само предпазват от болести, но и тялото ви се нуждае от тях, за да расте косата и да поддържа нейния блясък, сила и еластичност.

гръцко кисело мляко

В допълнение към протеините, гръцкото кисело мляко съдържа съставка, която подпомага притока на кръв към скалпа и подпомага растежа на косата. Това е витамин В5, известен като пантотенова киселина, който действа срещу изтъняване на косата и косопад.

Спанак

Подобно на други тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с хранителни вещества. Съдържа витамин А, желязо, бета-каротин, фолиева киселина и витамин С. Всички тези витамини и минерали допринасят за здравия скалп и самата коса, които се хидратират благодарение на тях.

Сладки картофи

Те се борят със сухата коса без блясък. Сладките картофи съдържат антиоксидант - бета-каротин, който тялото ни превръща във витамин А. Това помага да защитим гривата си от суха коса. Той също така стимулира жлезите на скалпа да действат, за да произвеждат мазна течност - себум.

Канела

Подпомага кръвообращението. По този начин кислородните хранителни вещества лесно попадат в космените фоликули.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.