меню

Изглежда, че с такова приятно изживяване при слушане диетата просто е създадена, за да спести милиони жени с наднормено тегло. За съжаление, не всичко е толкова просто и седмичната загуба на тегло не даде на никого по-голям. Благодарение на всичко изглежда, че предложението на любимата ви диета е по-нежно от другите популярни диети и затова той се надява.

Става въпрос за 7-дневна любима диета. Всеки ден е вид токсично хранене, седмият ден е изходът от диетата. От преминаването към този вид храна, трябва незабавно да се откажете от тези, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето и емоционалното преяждане.

Ден 1

Пийте през първия ден. Диета Популярната диета, както е лесно да се отгатне, ще бъде ограничена до течна храна. Опитът показва, че човек може да пие около 1200 ккал на ден. Препоръчително е да се пие вода, прясна, кефир, чай, кафе, мляко. Основното е да се избягва добавянето на захар и мед към напитките.

Дори ако успеете да „пиете“ през целия ден, един ден за пиене е огромен стрес за организма, тъй като обичайната, твърда храна се отхвърля.

В първия ден от любимата ви диета ви очаква приятна изненада - минус 1-2 кг тегло. Той вдъхновява и ви дава сили да спазвате диета от друг ден, но за съжаление вашият трезор е просто междуклетъчна течност.

Ден 2

Вторият ден от любимата ви диета за отслабване е зеленчуков ден. Трябва да ядете различни салати 4-5 пъти на ден, като дневно максимално количество масло се добавя към зеленчуците - 2 супени лъжици.

Всяка доза не трябва да тежи повече от 300 g, тогава дневното калорично съдържание на диетата няма да надвишава 1000 kcal.

Ден 3

Още един ден за пиене. Всички правила остават в сила, както и в първия ден от диетата. Вярно е, че ако изобщо няма сила, се допуска и добавянето на цервикален протеин.

Ден 4

Четвъртият ден от любимата ви диета за седмицата е плодовете. Няма значение какъв вид плодове консумирате, най-важното е, правете го на всеки 2-3 часа. Ще изядете до 3 кг плодове за един ден.

Ден 5

И накрая, протеинов ден. Изглежда луксозно питателна, защото за един ден трябва да изядете 5 порции протеинови ястия. Най-добре е да изберете месо, риба, морски дарове, птици, яйца. Можете също така да осигурите зареждане с протеини и млечни продукти, дори ако по това време имате леко наддаване на тегло - млечните продукти имат способността да задържат течност в тялото.

Ден 6

Още един ден за пиене.

Ден 7

Резултат от храната - повече или по-малко разнообразна храна. Менюто на тази любима диета за тази седмица е следното:

  • закуска - 2 яйца;
  • освежителни напитки - 1 плод;
  • вечеря - бульон;
  • освежителни напитки - 1 плод;
  • вечеря - зеленчукова салата със зехтин.
Физическо упражнение по време на любими диети

В дните за пиене всяка физическа активност е противопоказана. Това е всяко обучение, което трябва да бъде строго изключено. Освен това ходенето и домакинската работа ще са изтощителни и изтощителни. В дни на пиене често се появяват световъртеж, главоболие и дори припадък.

В зеленчукови, плодови дни трябва да изпълнявате кардио с най-ниска интензивност. Можете да замените кардиото с ходене, танци, йога, пилатес.

Можете да правите протеини през деня

дълги и ниско интензивни тренировки. След диетата

През цялата седмица на диетата загубата на мазнини от цялото минус теглото ще бъде само 1-2%. По принцип преминава през междуклетъчната течност и, за съжаление, мускулната маса. Ето защо, за да не възстановим бързо теглото си, трябва да се опитаме да продължим да недосалираме храната, да пием около 2 литра вода на ден, да преминем към диета с ниско съдържание на мазнини.

Освен това трябва да следите приема на протеини - през първия месец след диета дневният ви протеинов стандарт трябва да бъде приблизително 1,5 g/kg телесно тегло.