- В малка възраст диетата на детето се доближава до тази на възрастните.
- Но имайте предвид, че малкото дете не е малък възрастен, така че адаптирайте диетата си към неговата възраст.
Правилното хранене на малкото дете
Даваме на децата храна, която трябва да хапят, но не повече зеленчуци или плодове наведнъж, за да могат зъбите им да се справят. И така, каква трябва да бъде диетата на малкото дете? Разнообразно, балансирано и здравословно. Основата на диетата му е млякото (използвайте мляко за малки деца в рамките на три години, не краве мляко), зърнени храни, плодове, зеленчуци и месо.
Мляко и млечни продукти дайте на детето поне два пъти на ден, по-често. Ако не иска мляко, предложи му подходяща порция кисело мляко или сирене. Ако му дадете кутия мляко, в никакъв случай пълномаслено (бебето не се нуждае от мазнини).
Половината от мазнините трябва да са растителни източници, т.е. растително масло, растителни масла .
Зърнените храни трябва да се появяват в менюто на практика четири до пет пъти на ден. Принадлежи тук хляб, сладкиши, тестени изделия, каша . Спестете с пълнозърнест хляб в малка възраст.
Плодове и зеленчуци ти също трябва да служиш четири до пет пъти на ден, с почти всяка порция. Малките деца вкусват моркови, зелен лук, праз, магданоз, кольраби, спанак, маруля, репички или лук. Някои зеленчуци са по-трудни за смилане, така че първо трябва да ги нарежете или настържете или да ги задушите.
Редувайте червено, бяло и риба (поне два пъти седмично).
Можете също така да опитате „по-леки“ бобови растения, като червена леща или нахут.
Не забравяйте редовността
Дори за малките деца трябва да помислите за правилните хранителни навици. Важно е да се спазват едно и също време за хранене и достатъчно почивки между храненията (поне 2-3 часа) . Не трябва да давате на децата нищо друго между храненията (без бисквити, бонбони или ядки). Дори не бива да им давате сладки напитки. Опитайте се да разградите нощта, пиейки чай от бутилка. За да накарате детето си да се наслаждава, стремете се към разнообразие и ангажирайте въображението си! По-специално не насилвайте децата.
Те могат да ядат малки сладкиши?
Не трябва да давате на малки деца сладкиши. Ако обаче искате да им дадете нещо по-сладко, то веднага след хранене. След това трябва да си мият зъбите.