За укрепване на кръвоносните съдове трябва да ядете овесени ядки, елда и грис. От vidyazykatysya по-добро масло, маслината ще го замени. Опитайте се да ядете по-малко сладкиши, като ги замествате с ядки и семена. Те са идеален избор за десети, освен това е много по-добър от сладкиши и сладкиши. За нормален мускулен растеж тялото се нуждае от протеини в големи количества, съдържащи се в ядките, бобовите растения и фасула.

здраве

За да се поддържа здравето на кръвоносните съдове и да се увеличи тяхната гъвкавост, необходимо за увеличаване приема на витамини, особено витамин Р, който взаимодейства с аскорбинова киселина, е в състояние да намали съдовата чупливост и по-дългия им живот. Това може да се постигне, ако ежедневната употреба на най-малко 400 g различни плодове и зеленчуци. Много полезен за съдове, патладжан, лук и чесън. Избягвайте кафето и черния чай, свикнете да пиете плодове и билкови чайове.

Доброто хранене не означава, че трябва напълно да се видиш мазнини. Тъй като изисква подред телесни мазнини. Но възрастните хора все пак трябва да ограничат консумацията си на мазни храни, като предпочитат постно месо, докато го правят всеки ден. Но напълно изключете месните продукти от диетата не трябва да бъде, защото месото е източник на протеини, чиито аминокиселини, необходими на организма, могат да бъдат получени само с храна.

За предпочитане ястията са задушени, варени или задушени. Предпочитание е по-добре да се даде на пушачите, но от пушени меса, пушени меса, консервирани храни, е доста vidyazykatysya по-добре да се яде естествено месо. Необходимо е да се ограничи употребата на сирена от сортове, чието съдържание на мазнини в тялото е по-високо от 45%, опитайте се да изберете сирене със съдържание на мазнини не повече от 5%. Тъй като поливането и зърнените култури използват растителни масла.