Мозък това е като мускул, ако не тренирате с него, той ще заеква. Следователно, ако искате да подобрите паметта и да поддържате функциите на мозъка, който контролира цялата нервна система, трябва да му дадете достатъчно стимули за обработка. Това означава ментално обучение под формата на различни логически игри и игри с памет, като карти и игри с памет, решаване на кръстословици, четене на книги и изучаване на чужди езици.

хранене

Мисленето ви също може да има положителен ефект върху достатъчно сън, но също така и върху движението, което осигурява необходимата оксигенация на мозъка. Подходящи са тренировки за лека издръжливост, аеробни упражнения, йога, пилатес и бързо ходене.

Друг фактор, влияещ върху мозъка и паметта, е диетата. Дайте дръжката на храни, приготвени от бяло брашно, консерви, алкохол, кофеин и захар. По-специално, бялата захар е ядене на мозъчни клетки.

Напротив, храните, съставени от Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри, могат да ви помогнат, препоръчваме предимно плодове и зеленчуци, риба, ядки и семена. Следващият списък ще подхрани мозъка ви. За по-добри резултати ги включвайте ежедневно в диетата си.