Били ли сте в лошо настроение от няколко дни? Дори не ви се става да ставате от леглото и да се чувствате уморени през цялото време? Вероятно проблемът е във вашата диета. Ще ви покажем кои храни действат ефективно срещу лошото настроение.
Гладен съм, ям нещо бързо! - Познат ли сте и с това изречение? За съжаление този начин на хранене не е в съзнание. Ако не наблюдавате с какво храните тялото си, здравословни проблеми могат да възникнат за кратко време. Правете правилната диета срещу неправилно настроение!
Хубава храна, добро настроение
Диетолозите препоръчват да се консумират храни, които се увеличават нива на допамин в мозъка, който се счита за хормон на щастието, дълго време. Това повишаване на нивата предизвиква чувство на радост, облекчава стреса и повишава производителността. Нека включим в диетата си бадеми, авокадо, ядки, сусам, тиквени семки и банани, които съдържат тирозин и повишават нивата на допамин. Нека продължим да консумираме жълти и зелени плодове и зеленчуци.
Ако ви харесва нещо сладко, нека се поглезите с няколко кубчета качествен шоколад за готвене, който повишава нивата на допамин с шеметна скорост, богат е на калий, магнезий и антиоксиданти. Овесените ядки в комбинация с различни плодове също са добър избор, тъй като съдържат голямо количество фибри. Това здравословен източник на въглехидрати изпълва ни с енергия, повишава умствената и физическата работоспособност, а съдържащите се в него витамини от група В и пантотенова киселина успокояват нервната система.
Значителна сума триптофан, който откриваме в фурмите, изварата, рибата и фъстъците, също има положителен ефект върху настроението ни. Триптофанът помага за облекчаване на нарушенията на съня и стреса, регулира апетита и помага срещу лошо настроение.
Лоша храна, болест
Лошо настроение, наднормено тегло, хормонални нарушения: същите проблеми, при които е препоръчително да забравите за захарта. Разбира се, избягването на захар е необходимо не само за тези проблеми. Прекомерна консумация на захар води до гъбични заболявания, високо кръвно налягане, диабет, до нарушаване на баланса между киселини и основи, до проблеми със зъбите, но захарта може да бъде и причина за проблема при постоянно чувство на умора.
Много го обичат мазнини от животински произход, включително пълномаслени млечни продукти, но те могат да бъдат свързани с няколко сериозни заболявания, като например сърдечно-съдови заболявания, инсулт, колоректален рак, рак на гърдата, рак на простатата или депресия ръка за ръка с постоянно лошо настроение.
Тези храни значително намаляват ефективността на храносмилането ни, причиняват подуване на корема, запек, нарушават усвояването на хранителните вещества, чревната флора е увредена и имунната система отслабва.
Често пием нездравословни храни с газирани, освежаващи напитки. Освен че предизвикват подуване на корема, те причиняват своеобразен хаос в естествения процес на детоксикация на тялото, натоварват черния дроб, бъбреците, нарушават баланса на течностите в тялото и подкисляват тялото.
Знаете ли, че много части от серотонина, който регулира нашето настроение, се произвеждат от чревни бактерии? Следователно корекцията на чревната флора също е важна, за да поддържаме психичното си здраве!
За да се случи възможно най-скоро, използвайте влакно Herbalia, което поддържа този процес. Съдържащите се в този продукт пребиотици спомагат за размножаването на пробиотичните бактерии.