спортисти

Енергийните нужди на спортистите се определят главно от консумираните калории в спорта, което зависи от вида спорт, който се изпълнява, спортната дисциплина, честотата на тренировъчните стимули, обхвата на тренировката, интензивността на тренировката, външните и вътрешните условия на тренировка.

Един спортист може постоянно да изразходва само толкова енергия за тренировки и състезания, колкото получава в диетата си. При сравняване на необходимостта от различни спортове се установява, че отделните спортове вече не се различават значително в това отношение. Поради гъвкавостта на тренировките, която се фокусира върху оптималното развитие на всички функции, както и усилията да се тренират често с голямо натоварване във всички видове спортове, почти всички спортисти имат висока енергийна нужда. Следователно разликите между различните спортове се отразяват по-малко в нуждата от калории, но много повече в специфичната нужда от определени хранителни вещества. Следователно, когато разделяме спортистите, не взехме за основа обичайните енергийни нужди, а характерната нужда от основни хранителни вещества, причинени от подобно натоварване.

Обучението в различни периоди и периоди от време поставя още по-специфични изисквания към храненето. Трябва да се прави разлика между основно хранене, хранене преди спортни състезания, по време на състезание и възстановяване.

Под основно хранене разбираме такова хранене, което се взема предвид за даден вид спорт като основен целогодишен принцип. Тази форма на хранене отговаря на изискванията, които целогодишната тренировка поставя върху спортиста.

В същото време разработването на основите за високи специални характеристики несъмнено е на преден план. Това изисква не само добре обмислен ред на ежедневното хранене, но и основни познания за методиката на обучение. В резултат на разделянето на годишното обучение на определени периоди и секции, в които обучението се осигурява главно за постигане на различни специфични характеристики на движение и умения за определяне на ефективността, основното хранене трябва да бъде адаптирано в съответствие с различните изисквания за обучение.

Храненето преди състезанието, от друга страна, се фокусира върху условията на спортното състезание. В много случаи е необходима особено висококалорична диета преди състезанието, което ще създаде адекватни енергийни резерви за състезанието. Прекомерното количество калории има за цел да подобри предпоставките за висока специална производителност. При по-дълги състезания търсенето на енергия не може да бъде задоволено от предлагането, като например при състезания за колоездене на дълги разстояния. При такива изисквания организмът трябва да достигне до своите резерви. Следователно не може да бъде безразличен към дела на хранителните вещества в храненето преди състезанието. Периодът, когато е необходимо да се регулира диетата преди състезанието, варира в зависимост от отделните спортове. Според нас в някои спортове това се отнася само за цялата седмица преди самото състезание. Това включва хранене в деня на състезанието. Тук отново има проблеми.

Храненето по време на състезанието се отнася до храната, която спортистът получава по време на собственото си състезание. В много спортове трябва да се доставя храна по време на състезания или по време на почивки между състезанията. Важността на консумацията на храна, необходима за получаване на енергия по време на състезания в дисциплини с изключително издръжливост, често се надценява. Храната, получена през последните дни преди състезанието, има значително по-голямо въздействие върху производителността.