Хранене на очите

Очите ни, както и другите органи на човешкото тяло, се нуждаят от храна. Правилно хранене на очите се осигурява от здравословна и правилно съставена диета с много витамини.

Най-важните витамини за очите са следните:

Витамин А - Витамин А е най-важният витамин за здрави очи. Ако тя липсва в нашето тяло, т.е. ако страдаме от авитаминоза, е вероятно нощната слепота, която е пряко свързана с витамин А, да избухне.

Витамин В - причинява неговия дефицит парещи очи а уморени очи, като има предвид, че ролята на витамин В е да поддържа очите в добро състояние и функция

Витамин Ц - поради дефицита си, причинява главно дегенерация на макулната макула при възрастните хора, а дефицитът - катаракта

Хранене на очите

Slimm'ss Vit - витаминна добавка

Витамин Е - помага в борбата с катаракта със своите силни антиоксидантни свойства.

В допълнение към тези витамини, омега3 мастните киселини, минералите цинк, селен и селен са важни за здравите очи лутеин и зеаксантин.

Лутеинът е един от каротеноидите и е силен антиоксидант, който трябва да консумираме 6 mg на ден. Такова количество се намира в 50 г спанак, но в действителност ние приемаме само около една четвърт от това вещество от диетата.

Зеаксантинът също е един от каротеноидите, заедно със селена и цинка като двата най-важни строителни минерала на антиоксидантните ензими, участващи в правилното функциониране на очите ни.

Лутеинът и зеаксантинът като пигментирани каротеноиди се намират в ретината и по този начин предпазват ретината от светлина. Тези важни антиоксиданти могат да бъдат намерени в броколи, зеле, грах, спанак или брюкселско зеле.

Всички тези споменати витамини, минерали, каротеноиди предпазват окото от загуба на централно зрение. Доста често тази загуба се дължи на възрастта, настъпва по време на дегенерация на макулата, когато заболяването засяга централната част на ретината, т.нар. жълто петно. Жълтото петно ​​е с размерите на щифтова глава и е дом на голям брой фоторецептори, които ни осигуряват остро зрение. Ако жълтото петно ​​е жълто, това означава достатъчно количество лутеин и зеаксантин в кръвта. Повечето от тях са в очите. Тялото не може да произвежда тези вещества, така че е много важно да ги приемате в достатъчни количества от диетата. Те са особено важни за възрастните хора, чиито очи са изложени на по-голям риск от свързани с възрастта дегенеративни промени.

Пушенето и консумацията на алкохол несъмнено са сред рисковите фактори за очни заболявания. Такива възможни заболявания, свързани с алкохола, включват катаракта. Ето защо се препоръчва да се компенсира всяко нарушение срещу тялото с достатъчно количество витамини.

Витамин А се съдържа в морковите, броколите, спанака, сиренето и яйцата

Витамин В се съдържа в рибата, млякото, киселото мляко и месото

Витамин С съдържа лимони, киви, ягоди, сливи, череши, касис

Витамин D ще ни осигури риба и рибено масло

Витамин Е се съдържа в рибите, особено в морските риби

Омега3 мастните киселини се намират в големи количества и в морските риби.

Разнообразни цветни зеленчуци също ще осигурят хранене за очите.

Често срещано очно заболяване и свързана с възрастта загуба на зрение е дегенерацията на макулата, която може да бъде суха и влажна. Сухата форма, която се среща при до 90% от пациентите, е по-често срещана. Постепенна загуба на зрение и трайно увреждане на зрението трае 5-7 години и в момента е нелечима. Може да се забави само чрез хранене на окото с каротеноиди, антиоксиданти и минерали. Мократа форма има по-бърз ход и пациентът може да загуби зрението си в рамките на половин година.

Фактори, които влияят върху дегенерацията на макулата:

• възраст, пол (жените са по-често засегнати), генетика, обезцветяване на ириса, пушене, диабет, наднормено тегло, висок холестерол, лоши хранителни навици.

Проявява се подути очи, замъглено и замъглено зрение и кървене на нови намотки, образувани под ретината.

Разбира се за поддържане здравето на очите ни е достатъчно сън, използването на слънчеви очила, използването на защитни средства по време на работа. Прекомерното гледане на телевизия и компютър също е вредно за очите.

• Подобряване на паметта и концентрацията - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Косопад, побеляване - Естествени решения на вашите здравословни проблеми - стр. 5
• Хранене на очите - Естествено решение на вашите здравословни проблеми - стр. 2
• Повишена умора, честа заболеваемост - Естествени решения на вашите здравословни проблеми - стр. 5
• Зъби и устна кухина - Естествено решение на вашите здравословни проблеми