Замисляли ли сте се какво играч излива в себе си, когато излезе от леда след трудна смяна? Каква храна можете да намерите в кабината непосредствено преди началото на мача и каква напитка пият играчите непосредствено след срещата, много пъти по време на интервюто с журналистите? За храненето на словашкия национален отбор по хокей разговаряхме с неговия фитнес треньор Роман Швантнер.

Роман, можеш да ни покажеш как изглежда храненето на хокейния отбор около час преди мача, по време на мача и също след мача?

„Трудно е да се прецени само час преди мача, защото те получават добавки през целия ден. Те получават нещо за закуска, обяд, закуски и вечеря. Сутрин те получават витамин С и други витамини с минерали, които служат за стартиране на метаболизма. За обяд им даваме омега, коензим Q 10 и подобни хранителни добавки. Вечер отново се нуждаят от повече минерали. След вечеря сервираме, по-гладкото и има относително достатъчно, казеинов протеин, който има предимството да освобождава протеини в тялото. Така през нощта тялото получава правилните хранителни вещества, за да се подготви за следващото упражнение. Що се отнася до самия мач, той е доста индивидуален. Всеки от играчите използва нещо различно. Опитвам се да го разделя разумно, защото от тяхна гледна точка някои от подготовките им не са идеални за хокеисти. В световен мащаб обаче много бетааланин се добавя към напитките, които пият по време на мача. Това е вещество, което задейства механизмите, които получават лактат от тялото. Освен това даваме на момчетата минерални соли. Те служат за предпазване на играча от крампи след трудна смяна. Инозинът, от друга страна, е средство, чрез което играчите влизат в тялото половин час преди изпълнението, така че играчите да дишат по-добре, те кървят от кръвоносните капиляри и по този начин повече контрол по време на мача. По време на мача също имам готови протеинови блокчета. "

Всичко в една течна смес?

"Не. Сервираме това под формата на таблетки. В сместа има само бетааланин. Използваме го от Хелзинки 2012 г., когато за първи път го вкарах в кабината. Играчите го харесаха. "

Колко литра от този продукт консумират играчите по време на мача?

„Преди мача даваме на почти всеки играч бутилка от половин литър, смятам, че те могат да изпият общо около 10 литра по време на мача.“

какво
източник: HokejPortal.sk

Малко храна непосредствено преди срещата?

„Играчите имат готови банани, портокали и лимони на масата. В алкална среда те трябва да вкарват нещо киселинно един в друг, но всеки използва тези закуски според нуждите си. Някои обичат празен стомах, други по-пълен. Играчите свикват да вземат енергиен бар или енергиен гел, трудно е да се обобщи, защото всеки е малко по-различен, със собствен соматотип и свои навици. Само напитката, която пием срещу лактат, може да бъде обобщена. "

По време на почивките е все едно да хапнете?

„Зависи и от това колко формации играем, дали сме имали много отслабване или надмощие през третия период, както и от това кой колко време е прекарал на леда. Има адепти, които пият вода с лимон поради киселинността в стомаха. "

„Trebárs Karol Sloboda. Яно Брейчак също има свой режим. Той поддържа специална, вече много популярна диета без глутен. Отделно му приготвяме питие. "

Малко след мача виждаме играчи с бутилки в ръце, които го пият?

„Това са специални регенеративни напитки, които са готови на тяхно място в кабината веднага след мача. Това е напитка R2. Също така им даваме индивидуални аминокиселини, от които играчите се нуждаят за по-добра регенерация. "