хранене

Снимката е предоставена от Ambro/FreeDigitalPhotos.net

Борба с мигрена и главоболие с хранене!
Нека доставим ВОДА, КИСЛОРОД И ХРАНИТЕЛНИ вещества в тялото!

РЕЗЮМЕ

Неотдавнашното увеличение на честотата на мигрена и главоболие е впечатляващо и трябва да се помисли защо значителен процент от населението страда от тези трудности. Това до голяма степен зависи от начина на живот. Статията изяснява признаците на мигрена и предпоставките за нейната профилактика. Очертани са възможностите за подобряване на здравето, премахване на мигрена и очертаване на ролята на микроелементите и добавките.,
които могат да се използват за облекчаване на главоболие.

ВЪВЕДЕНИЕ

МИГРЕНА И НЕЙНОТО НАСТОЯВАНЕ

Мигрената е повече от главоболие

Мигрена и съвременно общество

Фигура 1 Специфично за възрастта разпространение на мигрена по пол (1999)


Легенда: Жени - жени, Мъже - мъже; Разпространение на мигрена - разпространение, Възраст - възраст.
Източник: Lofland, 2007, стр. 9.

Таблица 1 Честота на мигренозните задействания

Източник: Andress-Rothrock, Rothrock, 2010, p. 1368.

Те трябва да формират основата за определяне на правилните хранителни навици и да представляват съществена част от предотвратяването на мигрена и главоболие.

ХРАНЕНЕ - РОЛЯТА НА МИКРОНУТРИЕНТИТЕ И ДОБАВКИТЕ В ПРЕВЕНЦИЯТА НА МИГРЕНА

Храни, които влияят на мигрена

В литературата срещам различни характеристики на концепцията за храненето. Терминът се използва във връзка с дефиницията на хранителни вещества за организма (вж. Zachar, 2008). Няколко експерти (Sinclair, 1999; Crawford, Simmons, 2006; Sun-Edelstein, Mauskop, 2009;
Andress-Rothrock, Rothrock, 2010 и други) показват връзка между някои храни и мигрена или главоболие. Общата връзка между мигрена/главоболие и хранителни или диетични фактори е демонстрирана в проучвания на Kelman (2007) и Karli et al. (2005). Няма съмнение относно важността на храненето за здравето (вж. Също Значението на храненето за нашето здраве. [Онлайн].).

Причини за мигрена и главоболие

По отношение на причините за мигрена може да се твърди, че (Sun-Edelstein, Mauskop, 2009):

а. Генетичните и екологичните фактори играят важна роля в развитието и по този начин в превенцията на мигрена,
б. митохондриалната дисфункция води до нарушение на метаболизма на кислорода (играе роля в патофизиологията на мигрена, както е показано, страдаща от мигрена),
° С. важността на редовната диета не може да бъде преувеличена или подценена, тъй като пропускането на диета може да причини главоболие, - хипогликемията може потенциално да доведе до главоболие,
д. Главоболието обикновено предизвиква комбинации от вещества за определен период от време (напр. Менструация, стрес, липса на сън),
д. стрес, хранителни алергии, невроендокринни дисбаланси и хранителни дефицити (Sinclair, 1999).

Основните причини за мигрена включват (Rockett et al., 2012):

1. Нехранителни фактори:
а. стрес, хормонални промени, психологически аспекти, умора,
б. дисбаланс в продължителността на съня, промяна в рутината,
° С. употреба на наркотици и тютюн,
д. податливост на миризми, изменение на климата, светлина,
д. движение.

2. Диетичните фактори включват:
а. шоколад и кофеин,
б. млечни продукти и сирена,
° С. цитрусови плодове,
д. алкохол,
д. аспартам, натриев глутамат,
е. диета, богата на мазнини,
ж. прескачане на храна,
з. лишаване или недостатъчен прием на вода.

Според Jentschury (In Szabóné Molnár) токсините в организма също могат да предизвикат мигрена, която може да причини и други здравословни проблеми (ревматична болка, инфаркти и др.) (Вж. Също Horáková, 2009a, 2009b). Токсините се съобщават във връзка с подкисляването на организма, което е опасно. Сън-Еделщайн и Маускоп (2009) посочват, че дори и в контекста на хранителните хранителни навици
се задейства мигрена. Те заявяват, че причинителите включват: алкохол (29% до 35%), шоколад (19% до 22%), сирене (9% до 18%), кофеин (14%) и натриев глутамат (MSG) (12%) . Lance и съавт. (В Sinclair, 1999) предлагат идеята за „праг на мигрена“, който се определя от динамичния баланс между възбуждане и инхибиране на различни нива на централната нервна система, отговорна за мигрената. Хормоналните ефекти, околната среда и физиологичните стресови фактори, както и ниската кръвна захар и умората оказват влияние върху определянето на тази граница. След като този праг бъде надвишен,
тригеминоваскуларният шок е отговорен за индуцирането на мигрена. Именно в тези области - причините за мигрена - акцентът трябва да бъде върху предотвратяването на мигрена и главоболие.

Предотвратяване на мигрена и главоболие чрез хранителни вещества и добавки.

Хранителните и ботаническите терапии имат за цел да намалят честотата на мигрена, като предотвратяват освобождаването на вазоактивни невротрансмитери, а хранителните задействания трябва да се избягват. (Sinclair, 1999) Последните изследвания показват, че ако човек консумира по-малко от 20 mg мазнини на ден, особено животински мазнини, интензивността на болката може да бъде намалена с до 70%. По-ниската консумация на мазнини в храната влияе върху метаболизма на тъканния хормон серотонин, който участва в развитието на проблеми (Mandžuková, 2011). Липсата на единичен микроелемент може да допринесе за произволен брой нарушения на нервната система, включително мигрена, невропатия и дори болест на Алцхаймер. По подобен начин високите нива на оксидативен стрес на клетъчно ниво предразполагат човек към определени неврологични усложнения. (SpectraCell Laboratories, Inc. 2013)

Витамините и минералите играят жизненоважна роля в организма, защото са градивни елементи.
Те допринасят за:

а. функция на имунната система,
б. синтез на протеини и аминокиселини,
° С. участва в процеса на делене и развитие, клетъчен растеж,
д. функция на нервната система,
д. растеж на червените кръвни клетки.

Прилагането на ефективна профилактика на мигрена или главоболие може да предостави възможност да повишите чувството си за благополучие и да подобрите здравето си. Чрез последователно прилагане на добре разработена концепция за профилактика на мигрена и главоболие, последиците от негативните ефекти на болката могат да бъдат сведени до минимум. По този начин са възможни мерки, основани на ритуали за релаксация
и физически дейности - упражнения или спорт, които също влияят върху преодоляването на стреса и умората. Желателно е обаче акцентът да се постави върху оценката на хранителните навици и дори промяната в навиците може да помогне за намаляване на честотата на мигрена. Витамини и други добавки в превенцията на мигрена (вж. Sinclair, 1999; Sun-Edelstein, Mouskop, 2009;):

Таблица 2 Ефект на диетичните съединения върху мигрена