Имунитет. Има толкова много писани и говори за нея, че тя се губи с толкова много думи. Съответно, неговото значение. Сегашната криза на короната също ни показва колко е важна. И ръка за ръка с нея здравословен начин на живот. Във връзка с коронавируса се споменават предимно хора на възраст над 65 години, но това е свързано главно с имунитета и различни заболявания, от които страдат възрастните хора. За съжаление не само те.
Рисковите групи от хора, изложени на риск от коронавирус или COVID19, включват всички с отслабен имунитет, включително хора с наднормено тегло, затлъстяване, диабет и нездравословен начин на живот. Фактът, че наднорменото тегло, затлъстяването и диабетът са сериозни рискови фактори, се потвърждава и от опита в Италия, където до 99 процента от смъртните случаи са при пациенти със свързани заболявания, свързани със затлъстяването. Ето защо сега е по-важно от преди да спрете да търсите оправдания, тъй като това не е възможно, и да намерите начин, който да води до здравословен начин на живот.
Прочетете също: https://andawell.sk/nenutte-sa-do-pohybu-je-to-zivotny-styl/
Според Националния център за здравна информация, който наблюдава затлъстяването при деца и юноши, през 2018 г. до 14 550 момчета и 13 103 момичета на възраст от 6 до 18 години са имали повишен ИТМ. Тези цифри показват, че децата и юношите не се движат много, ядат на база бързо хранене и обикновено не са доведени до правилния начин на живот.
снимка: Pexels
Какво е имунитет?
Имунитетът, т.е. резистентността, защитните сили на организма означава, че тялото ни е готово да се справи с неблагоприятни външни обстоятелства под формата на вируси и други патогени, които постоянно ни атакуват. Ако имунната ни система работи правилно, всичко ще се окаже добре. Съвременният живот обаче носи предизвикателства под формата на хроничен стрес, висока токсичност за околната среда и други влияния, като глобалния свят, където има висока и бърза мобилност на хората, така че силно заразните микроби лесно се доставят директно до нашата врата.
Снимка: Pexels. Младите хора се движат малко и ядат много бърза храна.
Добър съвет за златото
Основата на всичко е, разбира се, здравословна и балансирана диета, съдържаща голямо количество антиоксиданти и полифеноли под формата на цветни плодове и зеленчуци. Къде да започна? Не е толкова сложно, просто започнете със закуската. Хората, които пропускат закуската, са много по-лесни да станат жертва на заболявания, включително обикновена настинка. „Ако не започнете деня със закуска, нивото на захарта ви може да спадне значително и обратно, нивата на хормона на стреса кортизол ще се повишат по-лесно през деня, както и желание за сладки, тревожни чувства. Това превключва настройките на тялото към програма за бягство или борба, която отслабва имунната система “, обяснява Bc. Петра Хускова, главен консултант по хранене на NATURHOUSE за Словашката република.
Céčko “и други чудодейни витамини и елементи
Има много хранителни вещества, които повишават имунитета. Едно функциониращо количество имунитет е, разбира се, достатъчно количество витамин С. Въпреки че може да изглежда, че ежедневната ни консумация на храни, съдържащи го, е достатъчна, трябва да се съобразим с факта, че плодовете и зеленчуците в магазините често се събират преждевременно и се съхраняват или се транспортират на големи за дълги разстояния и това са фактори, които радикално намаляват съдържанието на хранителни вещества. Оказва се първа помощ под формата на добавки с хранителни добавки. И не само витамин С.
Цинкът е ключов минерал в имунната система. В случай на негов дефицит, активността на Т-клетките на имунната система, които всъщност са нейните войници, значително намалява. Скариди, миди, стриди, говеждо месо, нахут, ленени и тиквени семки, боб, спанак, варени листни зеленчуци, таханова паста, мисо, какао, ядки от кашу са богат източник на цинк. Важни са обаче и селенът, магнезият и витамин D. Да, така е, има нужда от чист въздух, много слънце и също парче горещ шоколад или чаша вкусно какао. Всичко това не само ще ви помогне да доставите необходимите хранителни вещества, но и ще подобри вашето настроение и релаксация, които укрепват имунитета ви.
Билки или помощници срещу всички заболявания
Билките са мощни имуностимуланти, които подпомагат процеса, започнат с правилното хранене. За билките ще подчертаем например черната основа. В края на краищата, вие го знаете: "Сложи шапката си пред лайката и коленичи преди основата!" Черната основа може да не предотврати напълно проникването на вируси, но според няколко проучвания тя значително съкращава времето за предварително лечение и също така значително намалява тежестта на симптомите.
Прочетете също: https://andawell.sk/zdravavyziva-3/
Чревната микрофлора е в основата
Сигурно сте чували за пробиотични бактерии. Консумацията на ферментирали храни, като непастьоризирано кисело зеле, кимчи, както и качествени кисели млека или кефир, се оказва изключително важна част от подпомагането на имунните реакции. „В този контекст ще припомним и значението на правилното функциониране на храносмилателния тракт, който е основното седалище на микрофлората на организма и от който идва и голяма част от имунната защита. Без достатъчна консумация на фибри и влакнести продукти, нашата микрофлора няма да процъфтява и затова при самообслужването е от съществено значение да се обърне внимание на съдържанието на фибри в храната, а също и да се допълва здравословно ", добавя П. Хускова.
Фото пексели