Спанакът ще ви задоволи дори без калории
Въпреки че идва от Югозападна Азия, днес той е неразделна част от здравословното ни хранене. Съдържа количество хранителни вещества и витамини. Той е само минимално калоричен и от него можете да приготвите истински деликатеси.
Овесени ядки - пригответе вечер, пасирайте сутрин
Овесът е една от най-старите зърнени култури, той може да засити дълго време и да достави на тялото достатъчно количество енергия. Ако го консумирате редовно, това ще ви помогне със здрава и красива коса, кожа и нокти. И от него могат да се приготвят страхотни деликатеси!
Няма да спечелите тестени изделия, ако ядете правилно!
Обичате ли тестени изделия, но след като ги консумирате, имате чувството, че сте съгрешили? Не е нужно, пастата носи полза на тялото. Ще ви посъветваме какви макарони и колко можете да ядете, дори ако искате да пазите слабата си фигура.
СПРЕТЕ тези храни три пъти
Вкусни са, почти навсякъде са и на тях трудно се устоява. Бялото брашно, маргаринът и изкуствените подсладители обаче принадлежат към групата храни, които по-скоро трябва да избягваме, като се огъваме. Но не пропускайте вкуса! Има здравословни и също толкова вкусни алтернативи.
Яжте гъби, за да предотвратите заболяване!
От гледна точка на храненето, гъбите имат много предимства, но и няколко недостатъка. Трябва да се внимава как ги съхраняваме, събираме и консумираме. Ако се грижите за тези три фактора, консумацията им може да ви донесе големи ползи за здравето.
Храни без глутен
При безглутенова диета е важно да бъдете информирани за новините в тази област на храната. Но не става въпрос само за диети, напоследък има все повече хора, които доброволно са решили да не ядат глутен като част от по-здравословна диета. Преценете сами, наистина има много продукти без глутен.
Така откривате, че сте се отровили от храна! Вижте как можете да помогнете
Хранителното отравяне засяга няколкостотин души в Словакия всяка година, от които около половината са хоспитализирани. Съществуват редица различни бактерии и техните токсини могат да причинят отравяне на организма. Тялото може ефективно да ни освободи от вредни вещества, но трябва да му се помогне.
Всяка жена трябва да яде тези храни
Всеки от нас иска да бъде здрав и красив. Това понякога е по-лесно постижимо, отколкото може да изглежда. Редовно се поглезете със следните суперхрани, които съдържат хранителни вещества, важни за женския организъм. В допълнение към избягването на много заболявания, вие ще поддържате линията и ще изглеждате по-млади.
Моркови - предпочитайте да е варено и с малко мазнина
Майка ви принуждавала ли сте да ядете моркови като дете, защото е много здрава? Тя беше напълно права. Морковите с право се наричат царица на зеленчуците. Въпреки че се свързва основно с грижата за очите, може да направи много повече. Някои изследвания показват, че само един морков на ден може да намали наполовина риска от рак на белия дроб.
Малините са пълни с фибри, чаят помага при менструални и храносмилателни проблеми
Малките и изключително вкусни малини се смятат от много диетолози за най-здравословните плодове в света. Те се борят за нашето здраве и хората дори не знаят как. Нека използваме този дар на природата правилно и да вземем от него всичко, което той предлага.
Как шоколадът е от полза за тялото ни?
Може би си мислите, че шоколадът е греховна храна, защото не можете да му устоите, дори ако се опитвате да отслабнете. Вярно е обаче обратното. Първо, защото какаовото дърво е Theobroma cacao на латински, което означава храната на боговете, а също и защото шоколадът е една от най-здравословните храни в света.
Не можете да заспите? Промяната в диетата ще помогне
Ако искате да сте чувствителни, функционални и 100% ефективни, имате нужда от добър нощен сън. В допълнение към тези предимства, здравословният сън има и друг голям плюс - хората, които не му липсват, са в състояние да контролират по-добре теглото си. И вашата диета също влияе на добрия сън.
Защо всъщност ядем?
Този въпрос може лесно да отговори на всеки. Храним се, за да не гладуваме. Но основната причина е доставката на необходимите вещества за растежа и функционирането на тялото. Следователно храната претърпява безброй метаболитни процеси за снабдяване на тялото.
Хром в диетата
Хромът е основен микроелемент, който подпомага действието на инсулина и влияе върху метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Смята се, че хромът може да се използва за намаляване на теглото и подобряване на регулирането на кръвната захар при хора с диабет. Какво е препоръчителното дневно количество?
Недостигът на желязо в нашата диета
Желязото е жизненоважен елемент. Най-богатият източник в нашата диета е червеното месо, има го и в мазна риба, тъмно месо от пилета и пуйки. Също така се съдържа в някои видове ядки, семена, боб, сушени плодове, листни зеленчуци или зърнени храни.
За какво да внимавате, когато ядете храна в жегата?
В жегата, която ни съпътства през летните дни, правилното съхранение на храната е много важно. Ако се съхраняват при по-висока температура, има размножаване на микроорганизми, разваляне и ако съдържат патогенни микроорганизми, също има голям риск от заболяване.
Заслужава ли си да ядете сирене? Знаете какво съдържат те?
Днес очакваме всичко от храната - невероятен вкус, правилно хранене, достъпна цена, готовност и безопасност. Същото важи и за сирена. Но може ли сирената да отговарят на всички тези критерии? Основният компонент на сиренето е мазнината и солта, но умерено е един от важните компоненти на здравословното хранене. Вижте какво още съдържат.
Въглехидратите - важен източник на енергия
Често срещаме мнението, особено при хората, които искат да отслабнат, че въглехидратите трябва да бъдат елиминирани. Грешката, въглехидратите са важна част от храната, без която не бихме могли да се справим. Тяхната енергийна стойност е много важна, но е необходимо да се мисли за техния източник.
Как да се храним през лятото?
Храненето през горещите месеци има определени особености, произтичащи от спецификата на лятото. Поради по-високата температура на въздуха и по-ниската влажност, човешкото тяло е по-претоварено, затова трябва да се обърне повече внимание на правилния избор на храна и течности.
Как да победим есенната умора с правилната диета?
Вие също се уморявате с настъпването на есента и някак си не намирате енергията да бъдете активни през целия ден? Няма нужда да пиете хектолитри кафе, за да изтеглите, правилната диета може да победи есенната умора.