бременност

Храненето и бременността са силна тема, която искаме да разгледаме. „Акцентът върху правилното хранене сега излиза на преден план в интереса не само на бъдещите майки, но и на широката общественост. Правилното и подходящо хранене е един от факторите, които могат значително да повлияят на хода на бременността и здравето на новороденото.

Неправилно хранене по време на бременност

Въпреки че отрицателните ефекти върху плода, причинени от недохранване по време на бременност, могат да се проявят преди или по време на раждането, понякога последиците от тези странични ефекти могат да се проявят само в зряла възраст. Промените в храненето на бременните жени се отнасят главно до метаболизма на хранителни вещества, минерали, витамини и микроелементи. Калоричните нужди на плода са значително по-ниски, отколкото при възрастен, само на 300 kcal на ден. Средният енергиен прием на бременна жена трябва да бъде около 2400 ккал на ден. "

Нека да разгледаме числата

„Цинкът влияе значително върху растежа, заздравяването на рани и предотвратява гаденето. Подпомага развитието на мозъка и имунната система на плода. Количеството цинк в кръвта на майката намалява с около 30% по време на бременност. При жените, които са използвали хормонална контрацепция преди бременността, това количество е още по-ниско. Недостигът на цинк може да доведе до намален имунитет и лоша устойчивост на инфекции. Препоръчителният дневен прием по време на бременност е приблизително 10 mg. Неговите източници са тиквени семки, морски дарове, херинга, пшеничен зародиш, трици, бобови растения, яйца от лук. По време на бременност можете също да приемате цинкови добавки в консултация с Вашия лекар. "

Всяка бъдеща майка трябва редовно да се консултира със своя лекар.

Като цинк ние допълваме тялото?

За да може цинкът да се приема в количество, ефективно за лечение, предпочитайте хранителни добавки пред лекарства, които съдържат гарантирана концентрация на цинк и по този начин са по-ефективен избор при проблеми с неговия дефицит в организма. Освен съдържанието на цинк обаче е много важен и носител, който помага на тялото да усвоява цинка колкото е възможно повече. Много добър избор е оротовата киселина, която е от естествен произход и ефективно увеличава абсорбцията на цинк от храносмилателния тракт, като по този начин засилва ефекта му върху организма.