Основата на повечето грешки при отслабване е дълбокото невежество. Като пример, нека вземем жена, която постепенно набира тегло и наддава от години. Той все още се бори с това, почти постоянно на различни диети. И в същото време - той наддава.

Подобна е ситуацията, както при комуникацията. Класическа комуникационна грешка е процедура, която може да бъде описана като „повече от същото“.

  • Например една майка иска детето й да почисти след себе си. Това казва той. Но детето не реагира. Той отново казва, "така че го направете." Нищо. Той повишава тон и започва да натиска за почистване. След известно време той крещи, но детето все още не реагира - защо? Той вече знае, че майка му ще бушува, но той няма да постигне нищо.
  • Подобно е при отслабване. Жената решава да отслабне и започва да яде по-малко. Но след няколко седмици загубата на тегло ще спре. Затова той решава допълнително да намали приема на хранителни вещества и започва да използва лаксативи (лаксативи). Дори няма да помогне. Той все повече се опитва да намали храната, докато напълнява.

Разумно и зряло е да смените напълно тактиката, ако предишната не е проработила.

  • Ако песента е без идея, няма да помогне, ако увеличим обема на възпроизвеждане. Може да е по-натрапчив, но в музикално отношение няма да ни обогати повече, отколкото ако беше издаден тихо.
  • Ако винаги напълнявам след диетата, трябва да търся грешка, като не спазвам диетата. Предполагам, че ям лошо. Строгите гладни стачки за отслабване, преведени с периоди на напълняване, няма да ми помогнат.

отслабване
Повечето хора, които искат да отслабнат, обаче не искат да се посветят на четене на книги за хранене или да не учат. Те наивно мислят, че ще подредят всичко. И често им струва много пари, за да платят за съмнителни лекарства. В най-лошия случай те ще навредят на здравето си, след като приложат съвета, който са чули от съсед или са прочели в списание.

За съжаление, често се случва лекарят да препоръча определен вид редукционна диета и начин на живот за една жена, а тя, въпреки професионалните съвети, да установи друга, напълно безсмислена диета, която чула от свой приятел. И тогава се чуди.

Част от информация

Типични грешки са опитите за отслабване въз основа на неясна информация. Някъде в списанието такъв лошо мислещ гражданин попада на (рекламна) статия за това колко невероятни са влакната. Че редовната му употреба намалява холестерола, подобрява здравето, води до загуба на тегло, елиминира завинаги чувството на глад, премахва рака и - кой знае - човек може да придобие и някои свръхестествени свойства. рекламата вече е такава. Трябва да е внушаващо.

Нищо чудно тогава стотици жени, които искат да отслабнат, купуват фибри и започват да ги пълнят. Разбира се, те не отслабват - самите фибри нямат шанс. Дори и да го използват ненужно много, те ще бъдат лишени от много важни вещества, тъй като твърде много фибри свързват вещества, които са необходими за здравето - като минерали. И така използването на фибри като изолиран опит за отслабване може да навреди. На опаковката с фибри производителят обещава, че фибрите ще намалят чувството на глад. Ако обаче го приемете, той няма да намали глада ви сам.

Действа, ако получите фибри с протеини и много вода - тогава има шанс да не знаете за глада дълго време. Но за това не е нужно да купувате фибри на хапчета. 3 домата, половин сирене тофу и чаша вода са достатъчни ...

Страх от мазнини

Друга класическа грешка е страхът от мазнини - той се основава на истинското твърдение, че мазнините имат най-висока енергийна стойност и затова приемът им трябва да бъде най-контролиран. Дебела жена обаче чете това изречение като „не яде мазнини“ в нетърпеливи усилия да отслабне бързо. В крайна сметка това се подкрепя и от реклама! Киселите млека с 0% мазнини - страхотен артикул за продажба.

Но мазнините са абсолютно необходими за здравето и дори за отслабването. Дори при редукционна диета трябва да я приемате, в противен случай няма да отслабнете. Освен това мазнините са от съществено значение за приема на някои витамини. Ето защо е препоръчително да пиете или да използвате по друг начин (неварен) зехтин всеки ден. Или по-точно различни видове масла. (Ленено семе, риба ...) Трябва да се избягват само наситени мазнини от животински произход. Необходими са дори наситени мазнини, така че избягването не означава изключване.

Страх от въглехидрати

Друга „класика“ са въглехидратите. Общественото мнение по темата за отслабването все още е осакатено от диетата без въглехидрати на Аткинс. Класически безсмислен подход може да се види при много жени, които отчаяно искат да отслабнат. Те строго забраняват сладкиши, гарнитури, сладкиши, бобови растения, защото се страхуват от въглехидрати. Това обаче не им пречи да ядат портокали - нямат хранителни стойности върху тях и са хубави оранжеви ...

Въглехидратите обаче са необходими и за отслабване, тялото черпи енергия от тях. Необходимо е обаче да се изследва гликемичният индекс на храните. И мнозина вече не искат това. Тогава те са изненадани, че имат пристъпи на сладък вкус.

Колкото по-малко, толкова по-добре

Диетите, насочени към намаляване на енергията, са много често срещан проблем. Класически пример за грешна стратегия „повече от същото“. Развитието на анорексия нервна често се основава на този принцип. Неборачка заключава, че колкото по-малко яде, толкова повече отслабва. И затова започва да ограничава приема на храна, понякога под 3000 kJ на ден. Започва да отслабва и това й харесва. Но след няколко седмици загубата на тегло ще спре. Предполагам, че ям много - той мисли и още повече удушава енергийния си прием. Е, това не помага, не и не отслабвам. Но гладът вече е непоносим. След известно време такава жена (и мъж) изведнъж не може да устои да яде нещо. И половин килограм тегло върху теглото нагоре. Това толкова я отвращава, че тя се примирява с диетите и след няколко седмици е на старото си тегло, по-дебела и по-недоволна.

Тялото не иска да отслабва, когато има дефицит. Спестява запаси и предпочита да „изяде“ собствения си мускул. Следователно гладното отслабване е не само неефективно, но и опасно. Голяма част от загубата на тегло е за сметка на мускулите (моля, имайте предвид, че сърцето също е мускул!) Така че след увеличаване на „първоначалното“ тегло, ще се добавят повече мазнини, отколкото преди загуба на тегло. Само ръцете и краката ви ще бъдат като клечки за зъби и гигантска седла между тях. Като фигура на кестен.

За съжаление това е закон. Който стане беден според изкривените харесвания на различни желаещи знаменитости, няма късмет. Губят време, често здраве. Най-лошото е, че след дълъг период на страдание той печели повече, отколкото преди.

Искате ли да отслабнете? Проучване

Знам. Вие отчаяно не искате да влизате в интернет и да научите за отслабването и храненето. Но това е просто въпрос на разсъждения. Ученето ще ви отнеме известно време, но това, което научите, ще ви позволи да отслабнете. Ако не изучите всичко, ще загубите много време при неуспешни диети и в крайна сметка ще бъдете по-дебели ...

Спрете да отслабвате. Отслабнете.

Искаш да кажеш, че е твърде сложно да не се учиш? ДОБРЕ. След това продължете да плащате за съмнителни лекарства, да гладувате, да използвате лаксативи и да страдате от безсмислени диети. Теглото ви ще се повиши, а здравето ви ще се влоши. Метаболизмът ви ще бъде по-бавен и по-бавен и благодарение на това ще наддавате, дори когато гледате кремове. Помнете поговорката, която е валидна и до днес: който не обича съветите, не помага. И съветът е - научете за диетата и затлъстяването. Колкото е възможно повече и от различни източници. В противен случай шансовете ви да отслабнете са практически нулеви.