Повечето майки знаят своето - ставането наистина може да поеме не само родителите, но и техните деца. Те отказват да напуснат отопляемото легло, не искат да си мият зъбите, отнема им завинаги да влязат в правилните гащи. Дори на закуска често не е без конфитюри. Детето разсеяно се рови в чиния и съдържанието му не се намалява и няма да се свие. Опитайте малко по-различно този път и им подгответе изненада.

вещества които

Основата на балансираното хранене е разнообразието и въображението

За децата това е стократно. Те са много чувствителни към стереотипите и често не им дължите обикновена закуска. Или изобщо нямат желание да ядат, или сякаш по чудо се превръщат в ленивци на масата. И броите минутите с надеждата, че все пак ще получите поне малка част от хранителните вещества, които ще им помогнат да черпят необходимата енергия. Очаква ги ден, изпълнен с скандиране и нови стимули - да бъдеш дете е истинска скучна работа!

Диетолозите се кълнат във важността на закуската, която трябва да е в основата на всеки ден. Без тях децата могат да бъдат уморени и само биха се концентрирали в училище. Но това, което ги мотивира надеждно, е примамлива хапка с доза игривост.

Най-добрият будилник е питателна закуска

Така че, ако имате достатъчно време, подгответе за тях, например, „весела“ каша от зърнени храни с пресни или сушени плодове и ядки, които подреждате във формата на очи и усмивка, или каквато и да е буква. Въглехидратите, идеално направени от зърнени култури, са чудесен източник на енергия и фибри. Плодовете и зеленчуците от своя страна съдържат големи количества витамини, минерали и микроелементи. Качествените протеини от мляко и ядки са градивните елементи на тялото и благодарение на тях дълго време се чувстваме сити. Голяма порция протеин се съдържа и в яйцата. Парче сладкиш със сирене, резенчета яйца вместо очи и ивица пипер или краставица, свита на „усмихнато лице“, определено ще озарят детето ви. Понякога отнема само момент, за да се зарадвате?

Нашият съвет: Опитайте се да приготвяте закуска заедно поне веднъж от време. Поемате досадната отговорност да измисляте постоянно ново меню, да го приготвяте и след това често да се изправяте пред кисел израз над чиния. А за децата храната се превръща в нещо интересно, върху което работят заедно с майка си или баща си и за което също могат да вземат решение.

Приключенските пътувания изискват допълнителна порция енергия

Цялото това откритие и изобретяване може да зарадва един малък човек и той дори не трябва да покорява планини. За да бъде постоянно в скока, той трябва да се храни редовно и здравословно. Основните хранителни вещества, от които тялото получава енергия, са въглехидратите и мазнините. Когато печете, можете да си измислите зеленчукови или плодови кифли, домашно приготвени мюсли или овесени ядки. Винаги се подготвяйте за престой навън предварително, ако нямате време да се обадите, поне бързо опаковайте филийки плодове или зеленчуци и качествени сладкиши.

Мамо, чувствам се като нещо добро

Сутрин и сутрин те са идеални за ядене на храни, съдържащи предимно въглехидрати, които са най-важният източник на енергия. Ако децата ви имат неумолим вкус към нещо сладко, оставете го на закуска или десета. Например като малка награда за приемане на по-голяма порция зеленчуци. Не е нужно да се притеснявате, благодарение на вашето безпокойство те ще могат да консумират по-висока доза енергия. От стратегическа гледна точка не е изгодно да играете ролята на надзирател и да им отказвате завинаги сладкиши. Когато пораснат, обикновено ще искат да наваксат всичко, което им е било забранено в името на новата свобода.

Brumík може да бъде добър начин да угаждате от време на време на малки вкусови рецептори. Децата го обичат, защото никога не му е скучно. Ръцете на Мечка крият много вкусове като шоколад, мляко, ягода, банан-кисело мляко или Duo ядка с шоколад или ванилия с ягода. И то без оцветители и консерванти.

Нашият съвет: Сключете сделка заедно и се доверете на себе си. Ако са гладни или искат да клюкарстват, трябва да дойдат да ви кажат, а не тайно да ловуват в стаята. Включете децата в избора на храна и сладкиши и опитайте заедно това, което ви харесва най-много. Нека пазаруват и пазят много сладкиши с вас. И тогава си кажете дали наистина ще стачкувате, както сте се договорили. Такова доверие е ценност, от която те ще черпят целия си живот.