Спортните резултати са тясно свързани с диетата. Диетата е източник на енергия, витамини, минерали и аминокиселини (накратко хранителни вещества), от които тялото се нуждае за ежедневните си дейности. Спортните резултати увеличават нуждата от тези вещества. Без достатъчен прием на хранителни вещества, тялото временно се задължава и неговата работа бързо намалява. При дългосрочен недостатъчен прием на хранителни вещества възникват заболявания и рискът от нараняване се увеличава.
Основни принципи на правилното хранене:
Яжте достатъчно храна и получавайте достатъчно хранителни вещества за упражнението, което давате.
Колко енергия трябва да получите зависи от няколко фактора: възраст, пол, дейности, извършвани през деня, количеството мускулна маса. Има таблици, според които може да се определи необходимия енергиен прием, но всеки човек е индивидуален. Затова е най-идеално, ако енергийният прием се изчислява от диетолог. Тази стойност трябва да се спазва. От тази стойност се извежда проста формула:
енергиен прием> разход = наддаване на тегло;