Хормони на съня и стреса
Мелатонин (хормон на съня)
С наближаването на съня и вечерта бебето започва да има мелатонин, хормонът, отговорен за съня ни. Този хормон се произвежда главно на тъмно и помага на нас и децата да спим и да спим.
Мелатонинът регулира нощния ни сън и циклите на съня. Те са по-дълги през нощта, отколкото през деня. Той разделя дневния сън от нощния в мозъка.
Тъй като мелатонинът се произвежда на тъмно, естественото парти за бебета и малки деца е някъде между 18: 30-19: 30.
Когато бебе/дете заспи, мелатонинът в тялото му се повишава до около полунощ. Ето защо ние считаме, че сънят от сън до полунощ е най-"питателният" и дълбок и препоръчвам по-ранно парти за деца и бебета. Това е и причината, поради която повечето бебета (които не могат да спят и да спят без помощ) спят сравнително добре до полунощ и се събуждат на всеки час-два след полунощ.
Около 5 сутринта мелатонинът почти изчезва от тялото на бебето и нощният му сън приключва. Ако детето не може да заспи без помощ, то ще се събужда много често сутрин, точно както всяко бебе, което е заспало преходно (предната вечер) или няма подходяща среда за сън (светлина, спокойствие).
Кортизол (хормон на стреса)
Хормонът на стреса кортизол се образува естествено през деня и намалява по време на дневен сън (поради изобилието от дневен и нощен сън). В големи количества кортизолът е същият като кофеина или адреналина. Ето защо не искаме децата ни да са толкова разстроени, че този хормон да не се издига ненужно и да не влияе негативно на съня им.
Достатъчният дневен сън е много важен за децата. По време на сън нивото на кортизол (хормон на стреса) естествено намалява. Високите нива на кортизол при деца причиняват хиперактивност (типична проява на умора), нарушено поведение и много труден сън.
Високите нива на кортизол в бебето блокират производството на мелатонин, което означава, че бебето ще спи по-лошо и с по-малко качество.
Поради тази причина обикновено подкрепям по-дълъг обяд (не сутрин), така че детето да не е преуморено до вечерта. Преувеличението може да причини събуждане (заспиване през нощта) след 45 минути и затруднено заспиване, ставане рано сутрин или често нощно събуждане.
Сънят е изключително важен за бебета и деца и липсата му не бива да се подценява. Научете за важността на получаването на достатъчно качествен сън при децата.
Прочетете също така защо тъмнината е важна за съня на децата и как да я създадете у дома.