Женският организъм е красив и в същото време много сложен. Когато просто си представите колко процеси протичат в него за един ден, час или минута от живота ви, възхитително е колко добре е подредено всичко.
Дори не осъзнаваме много неща, ние ги вземаме автоматично. Само когато нещо надхвърли нормалното, започваме да търсим как да го променим, подобрим. Считаме, че менструацията е нормална, но ПМС? Какво е? Накратко, бихме могли да определим това съкращение като симптоми, които почти всяка жена изпитва, в по-голяма или по-малка степен, 7 до 10 дни преди началото на менструацията. Среща: ПРЕДМЕНСТРУКТИВЕН СИНДРОМ.
Какво не е наред с мен?
P M S. Тези три букви могат буквално да превърнат живота на някои жени в ад. И можем да кажем със сигурност, че само някои от нас никога няма да изпитат някой от симптомите на предменструалния синдром. До 85% от жените в детеродна възраст страдат от един или повече предменструални симптоми и 2 до 10% съобщават за изключване от нормалния живот заради тях. Бихме могли да разделим симптомите на емоционални и физически. Психичните или емоционалните включват раздразнителност, плач, намалена концентрация, променливо настроение, странен апетит, намалено самочувствие ... На физическо ниво можем да наблюдаваме напрежение в гърдите, главоболие и болки в корема, акне, мазна кожа и коса, болки в корема, умора. Така че, ако все още не сте знаели защо се превръщате в сноп нерви всеки месец, надявам се да ви е ясно ...
Което може да бъде по-лошо от ПМС?
По-сериозна форма на ПМС е ПМДД. Под ПМДД разбираме диагноза предменструално дисфорично разстройство. Симптомите му са дори по-изразени, отколкото при ПМС, като депресия, изблици на гняв, безпокойство, безнадеждност, объркване, нарушения на съня. Соматичните симптоми включват гадене, диария, повишено изпотяване, пълно изтощение, наддаване на тегло, подуване на корема и болки в корема. Диагностиката на ПМДД е много взискателна и често е свързана с други заболявания като булимия, паническо разстройство, анемия, ендометриоза или заболяване на щитовидната жлеза. Нека разгледаме причините за ПМС и ПМДД ...
Какво причинява всичко това?
Няма прост отговор на този въпрос, защото причините са няколко. Ясно е, че всичко е свързано с хормони и техните колебания по време на цикъла. Днес жените се сблъскват с по-дълги периоди на циклични колебания, естрогени и прогестерон, който е свързан с предменструални симптоми повече, отколкото в миналото. Някои жени са по-чувствителни към хормонални промени и следователно проявите са по-изразени. Някои експерти твърдят, че ПМС е следствие трудни социални условия или влошени жив заобикаляща среда. Ще трябва обаче да изчакаме пълно обяснение на причините за ПМС.
И така, какво трябва да направя?
Надяваме се да ви предоставим задоволителни отговори в следващите редове. На първо място, това е много важно не подвластен на зли и черни мисли в главата ви. Погледнете на света и живота през розови очила, дори с цената на повтаряне на положителни мантри (например „Аз съм красива жена и всичко в тялото ми работи както трябва“). Намерете време за себе си, отдайте се на любимите си занимания -Баня, прочетете интересна книга на светлина на свещи или гледайте добър филм. Движение също помага много, отидете на разходка в гората или проветрете колело или кънки.
Малки промени в диетата също могат да помогнат. Струва си да се спомене изключването на кофеин, празни калории и алкохол или цигари. Ограничете задържащата вода сол и се отдайте на много фибри. Ние също ви препоръчваме качествен и по-дълъг сън.
Да не забравяме, във връзка с ПМС, стрес, липса на почивка, екстремно натоварване, което трябва да бъде премахване. Помислете дали сте стресирани от условията си на живот, които не са това, от което се нуждаете. Приятната, успокояваща и популярна музика или приятните цветове също могат да подобрят настроението ви.
Какво друго ще помогне?
Всички симптоми на ПМС и ПМДД изчезват като камшичен удар с появата на менструално кървене. Важно е да не запазвате за себе си проблеми от какъвто и да е мащаб, но довериха на близките си. Ако симптомите не отшумят или дори ескалират, бъдете сигурни посетете вашия гинеколог. Не е нужно да страдате, ще се съгласите с гинеколога за следващата стъпка от лечението. Например за лечение на ПМС се използват болкоуспокояващи (внимавайте, те могат да доведат до пристрастяване) или спазми на гладката мускулатура. Съобщава се за значителен успех при подходящо лечение хормонална контрацепция, което има много други предимства. HAK действа, като поддържа нивата на естроген и прогестерон на приблизително едно и също ниво през целия цикъл. В резултат на това няма нежелани колебания.
Като алтернатива на ПМС опитайте с фитотерапия (лечение с билки). Витамините (калций, магнезий, витамин Е и В6) също могат да подобрят ситуацията, но чайът от лавандула или медена роса също може да помогне. Не приемайте никакви лекарства, които не са Ви предписвани от Вашия лекар дълго време. Винаги се консултирайте с експерти. По-агресивно лечение са антидепресантите, предписани от лекар само след потвърждаване на диагнозата PMDD.
Какво да добавя накрая?
Успехът в днешния забързан свят не е лесен за много жени. Слагат ги, колкото по-далеч отиват по-големи изисквания ... семейство, кариера, външен вид, социално приложение ... Забавете и поне веднъж месечно, В идеалния случай преди менструация, съсредоточете се върху вътрешността си. Усещате какво искате и от какво имате нужда. Бъди жена, бъди себе си, не е нужно да страдаш! Правилното решение ще ви отърве от проблемите с ПМС. И най-важното, не забравяйте, НЕ сте сами, милиони жени са в него с вас. Ние стискаме палци за вас.