Хормоналният дисбаланс може да засегне жена на всяка възраст. Погрешно вярваме, че този проблем засяга само млади момичета, стига периодите им и по-възрастните дами да са спрели по време на менопаузата. Просто вземете малко лекарства, твърде много стрес или някакво заболяване и балансът в тялото ви вече е нарушен. Ако ситуацията все още не е сериозна, можете също да я коригирате с помощта на диета.

хормонални

5 полезни храни

Здравословни мазнини

По-специално, трябва да приемате здравословни мазнини в тялото си. Те са частично покрити от използването на зехтин, но авокадото е много по-важно. Пригответе салати, намазки или ги добавете към тестени изделия. Тези мазнини помагат за производството на хормони и дават на тялото стабилност. Можете също да опитате да използвате кокосово масло. Важни са омега-3 мастните киселини, които успокояват тялото и това ви помага, например, при внезапни състояния на тревожност или агресия.

Качествени протеини

Често правим грешката да се фокусираме само върху различни видове месо, когато добавяме протеини. Ако обаче те не са от качествено развъждане, вие попадате в тялото си повече замърсители и лекарства, с които са легирани. Поради това се променя и хормоналното разположение. Опитайте се да ги замените с по-здравословни продукти като различни видове бобови растения, от които нахутът се откроява най-много.

Канела и куркума

Нарушеният организъм трябва да се подложи на цялостно прочистване. Можете също да постигнете това, като използвате правилните антиоксиданти, които получавате от естествени източници. Много проста стъпка е да включите някои подправки в диетата си, тъй като не е нужно да се ограничавате и тялото влиза в хормонален баланс. Затова използвайте канела за сладки храни и куркума за пикантна куркума. И двете лекуват възпаление в тялото, което също може да бъде един от проблемите.

Тъмнозелена храна

Всички тъмнозелени зеленчуци имат същия ефект. Ако е възможно, консумирайте го особено в сурово състояние, за да не загубите антиоксидантите, които регулират дейността на тялото ви. Например, яжте повече салати от листни зеленчуци, зелени чушки и краставици или гответе ястия от броколи и аспержи.

Кисело мляко

В случай на хормонален дисбаланс също е важно да се съсредоточите върху превенцията, когато отделни храни могат да предотвратят подобни проблеми и да ви поддържат в добра форма. Кисело-млечните продукти, които не са сгъстени с нишесте, също са отлични за това. Качественото кисело мляко ще предпази тялото ви от няколко заболявания като пакет от витамини. Комбинирайте го с редовен престой на слънце, за да може калцият да се усвои по-добре.

5 отрицателни храни

Напитки за кафе и кола

Опитайте се да ограничите кофеиновите напитки, особено кафето, което има най-лошо влияние върху функцията на щитовидната жлеза. Ако пиете само по чаша на ден, това не е проблем за вас. Ако са повече, балансът може да бъде нарушен с течение на времето. По-добре ги заменете с балансирана диета и натурална захар, която ще ви даде повече енергия, тя ще се отделя постепенно и освен това е по-здравословна за вашето тяло.

Полуфабрикати и изкуствени консерванти

Всички изкуствени хранителни добавки имат много лош ефект върху човек. Независимо дали става въпрос за модифицирано нишесте или изкуствени оцветители, всички подобни компоненти влошават вниманието на хората, предизвикват хиперактивност при децата и могат също така да нарушат правилния хормонален обмен при възрастни. Когато предпочитате различни полуфабрикати и нездравословни храни, много скоро това ще се отрази и на други здравословни проблеми. Ако имате проблеми с хормоналния дисбаланс, първо трябва да изключите подобни храни и след това да опитате друго лечение.

Изкуствени витамини

Трябва да си набавяме минерали и витамини главно от естествени източници. В този случай не може да бъде толкова лесно, че да предозирате някоя от тях и по този начин да предизвикате хормонални нарушения. Затова обърнете внимание какви витамини приемате и до каква степен. По-добре е да се консултирате с лекар, който не само ще обясни правилната дозировка, но особено ще ви предупреди за неподходящи комбинации от някои видове.

Алкохол

Причината за главоболие след нощ през нощта винаги е липсата на течности. Алкохолът има дехидратиращи свойства и в същото време нарушава функцията на някои клетки. Ако прекалите с него и не компенсирате с достатъчно качествени течности, отново извеждате тялото си от равновесие. Вместо това си поглезете чаша качествено вино или уиски и не се състезавайте в пияни количества.

Бяла захар

Вечният враг на бялата захар, която е толкова голяма атракция за нас, също е отговорен за този проблем. Опитайте се просто да го замените или поне да го ограничите до по-здравословни версии. Добавете кафява тръстика към питите и, ако е възможно, я заменете с мед в пълнежите. Ще се чувствате по-малко нервни и може да имате затруднения с ПМС.