Whole30 е така преди 30 дни. Кето диетата - с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и нискокалорични хранителни навици - е може би най-популярният момент на здравето и сега хората в Instagram се срещат, за да покажат на света точно защо получават толкова много пара преди, след като трансформират снимките.

споделят

ВИДЕО: Какво е кето диета?

Всъщност има цял акаунт в Instagram - Keto Transformations - посветен изключително на споделянето на истории преди и след кета на хора със снимки, които доказват,.

Представяме ви @lovelaughnwrap: Предполагам, че убих това 90-дневно предизвикателство! Толкова съм развълнувана от тази промяна в кето начина на живот и нямам търпение да споделя пътуването си, когато загубя още 30! Върнах се! За бременност тегло! -30lbs надолу и насърчава -30 паунда повече! Кето промени живота ми! Тяло, използващо мазнини върху бекон! Предполагам, че работи! #ketoworks., #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beaforeandafter #diet #exercansfterbearbtreations #ketotratrabbtrarea #keto

Принос, споделен от Keto Transformations (@ketotransformations) на 9 април 2018 г. в 15:10 ч. PDT

Оттогава в акаунта са събрани 158 000 последователи с над 1500 публикации. Био акаунтът подчертава онези, които следват тенденцията на диетичния план, за да насочат личните си истории за тези, заедно със снимки, за възможността да бъдат представени и хората да гледат.

Някои членове на @ketotransformations обясниха, че са взели диетата си от началото на здравния си път, докато други посочват, че са започнали да следват програма за кето диета, тъй като напредъкът им се е забавил от други хранителни и фитнес планове.

Представяме ви @exialketosis: След като имам деца и няколко години все по-голямо тегло, реших, че е време за фундаментална промяна. Целите 30 никога не са спечелили повече от 8 килограма, затова намерих кето! Събудих се на 12 октомври 2017 г. и казах: „Започва днес“. Загубих 28 килограма между два и 24 декември 2017 г. След този ден попаднах на много разочароващо 8-седмично застой. Придържах се към него, защото се чувствах невероятно за отслабване! Най-накрая разбих кабината и съм на 2 килограма от края си! Резултатите ми са просто кето, не добавих или редактирах тренировката. Публикациите в този сайт са това, което ме вдъхнови да започна кето. Надявам се, че моята история може да вдъхнови някой друг!, I 5’2 “Sw-158 Cw-127 Goal-125., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # упражнение # trainlossflowbbb #form #ketotransform

Публикувано от Keto Transformations (@ketotransformations) на 9 април 201 г. в 13:53 ч. PDT

И така, как точно работи? Диетата на кета препоръчва да получавате 70 процента от дневните си калории от мазнини, 20 до 25 процента протеини и 5 до 10 процента от въглехидрати. Това означава да избирате храни, които отговарят на тези стандарти за закуска, обяд, вечеря и закуски през целия ден. Помислете за закуска за яйца и авокадо, а не за купичка зърнени храни и плодове.

Представяме ви @ raemac41: Стартирах Keto през септември 2017 г. и оттогава загубих над £ 40! Съпругът ми също го започна и има невероятни резултати! Нашата цел е да постигнем нашите (комбинирани) 100 паунда следващия месец!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # трансформация #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # упражнение # weightlowefbetoand #tranaflowketbeto

Публикация, споделена от Keto Transformations (@ketotransformations) на 10 април 2018 г. в 15:53 ​​ч. PDT

За разлика от диетата на Аткинс, която съдържа четири фази, в които имате повече въглехидрати в диетата си, кета е една фаза без времева линия. Ето защо ще видите толкова много заглавия, които обясняват, че това е решение за начина на живот, защото на теория можете да продължите да следвате този хранителен план дълго време.

Разполагане @ hannajoy11: - през 2015 г. имах внезапно и необяснимо наддаване на тегло, борих се с него 2 години. Август 2017 г. бях представен с планове за кето след 3-4 месеца видях огромна промяна, преминаваща от 183 на 160 (текущо тегло), все още настояваща за целта ми 35-ият ми рожден ден Наистина бях разочарован от появата си, че това пътуване с Кето ми помогна да отпразнувам 36-ата си с гордост., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # трансформация #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # упражнение # weightlowefbetoand #tranaflowketbeto

Публикация, споделена от Keto Transformations (@ketotransformations) на 6 април 2018 г. в 9:39 ч. PDT

Името "кето" идва от думата "кетогенно". Докато следвате този диетичен план, тялото ви влиза в това, което се нарича кетоза. Когато тялото ви е в кетоза, то е принудено да изгаря мазнини за енергия, вместо да използва захар.

Представяме ви @mikewrayjr: Винаги съм имал атлетичен опит ... започвайки със спорт, 4 години като армейски пехотинец и силови спортове като Powerlifting и силен мъж. Никога не съм приемал диетата много сериозно, но винаги съм успявал да изглеждам прилично поради количеството си тренировки. Преди 3 години получих дискова херния в долната част на гърба, което наложи операция ... . след операцията надух балон до около 245 и изглеждах много небрежно. Разбрах, че не мога да тренирам по начина, по който го използвах твърде много, така че имах нужда от това сериозно с храненето си. Започнах да карам карбиден мотор, но докато не започнах да изпълнявам кето, видях екстремни резултати. Тези две снимки обхващат 6-месечен интервал от 245 до 196. Тренировките и кардиото ми бяха много последователни, но не се съмнявам, че кето диетата беше около 80% от резултатите ми!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # трансформация #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # упражнение # weightlowefbetoand #translowfetbet

Публикувано от Keto Transformations (@ketotransformations) на 6 април 2018 г. в 8:34 ч. PDT

Представяме ви @butterandbarre: Преди година и половина бях посветен да имам снимка точно онлайн, но днес се гордея с нея. Наднорменото тегло през по-голямата част от зрялата ми възраст ме доведе до това, което съм сега. Все още се чувства нелепо, че ги наричат ​​силни, здрави или адски прилепнали момичета. Смирен съм от миналото си, защото тялото ми ме цени днес и ме кара да бъда по-силен утре. Храната вече няма контрол над мен и това е адски добре., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # трансформация #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # упражнение # weightlowefbetoand #tranaflowketbeto

Публикация, споделена от Keto Transformations (@ketotransformations) на 6 март 2018 г. в 12:51 ч PST

Когато се съди по снимките, резултатите са налице, но не трябва да позволявате преди и след снимките да ви убедят да започнете да ядете.

Като начало тези заглавия са сравнително кратки и може да не обясняват всеки аспект на нечия здравна програма. Били ли са по пътя към отслабване и преди? Колко често се представят? Кето също може да не е подходящо за вашето лично здраве, така че е най-добре да се свържете с него - или с някакъв друг ограничителен хранителен план.