основни

Преди това единствената отговорност на епилептиците (за контрол на гърчовете) и лудите културисти, кето диетата сега е „диетата“ на масите, след като напълно смаза Рейнджърс.

Лесно е да се види как се е случило. Кето диетата позволява на хората да ядат толкова мазнини, колкото искат и на практика могат да се свиват от ден на ден. Но кето диетата не е само слънце и пържени маргаритки. Има някои недостатъци, някои от които са сериозни и наистина не е най-добрата диета за вдигачи.

Ето някои от проблемите с кето диетата, които малко сърбят.

1 - Недохранване [19659005] Кето диетолозите елиминират цели групи храни. Трудно ли е да се повярва, че са вероятни дефицити като витамин D, калций, магнезий, фосфор и незаменими мастни киселини? Кето диетите могат да осигурят много от тези проблеми, като приемат мултивитамини, но това е лош и опасен заместител на хранителните вещества в истинските храни.

Освен това десетки или дори стотици полифеноли, открити в зърнените храни, плодовете, виното и дори бирата, са като да играете Super Mario Bros.и няма значение за всички супер-гъбички в ръка.

2 ̵

Има някои доказателства, че кето диетите за издръжливост действат добре на бегачи и Аляски шейни кучета, но ако не сте нито един от тях и особено ако сте щангист, разчитайте на кратки скокове, забравете за това.

3 - чакълести бъбреци

Много лекарства мисля, че кето диетата е устойчива на бъбреците и може да доведе до камъни в бъбреците. Затова те препоръчват проследяване на бъбречната функция по време на кето диета. За съжаление никога не съм чувал някой да е преминал през това. Би било интересно да се видят някои епидемиологични проучвания, за да се види колко силна е връзката.

4 - Убиец на запек

Дехидратиращите въглехидрати означават дисперсията на влакната. Всяко дългосрочно намаляване на действителното телесно тегло може да бъде компенсирано от теглото на натрупания фекален резервоар в червата. Кето диетолозите трябва да бъдат толкова внимателни, колкото Елвис Пресли, чието дебело черво се биеше след смъртта, средно 5-6 инча и тегло 45 килограма. (Цялото това движение на тазобедрената ставаше просто отчаяно усилие да върне червата си на работа.)

5 - Кето чатал

Въпреки алитеративното име, Кето Кроч не е най-новият член на Вселената на Marvel (Питър Паркър, Мат Мърдок, Джесика Джоунс и др.). Ако е така, съмнявам се, че тяхната суперсила може да бъде полезна в борбата с престъпността, освен може би при много необичайни и много специфични обстоятелства.

Както и да е, не съм напълно сигурен дали кето стъпката е истинско нещо, но в интернет има достатъчно хора, поне за да го спомена. Очевидно всичко, което ядете с вашата диета, променя pH на вагината ви, а по-ниската киселинност осигурява добре дошла среда за нежелани бактерии, които могат да доведат до възможни инфекции и неприятни миризми.

6 - Лоша кръв

Опасностите от високия холестерол изглежда са надценени, но това не означава, че изобщо няма значение, а високият холестерол се получава чрез консумация на мазнини за закуска, обяд и вечеря.

7 - Истинската рядкост на кетозата е много рядка

Повечето нормални хора, които правят кето диета, всъщност не са на кето диета. Те се измъкнаха от него, когато имаха онова парче мацо в кълцането или онази лъжица скрита захар в кето фонданта си от тъмен шоколад. Това вероятно е по-голям проблем за спортисти, които консумират много повече протеини, за да предотвратят загуба на мускулна маса, отколкото би препоръчала традиционната кето диета.

Тези спортисти не осъзнават, че тялото, ако не е. Ако имате достатъчно въглехидрати от други източници, които разграждат аминокиселините в хранителните протеини до глюкоза и wham, Neo напуска кето матрицата.

Нека наречем тези диети това, което всъщност са: Традиционните нисковъглехидратни диети. (Опашката звучи така, сякаш Вселената се смее.)

8 - Нереалистични очаквания

Както всеки културист знае, първата диета за отслабване в кето (или диета с ниско съдържание на въглехидрати) идва от водата. Когато изрежете въглехидратите, губите запасите от гликоген и за всеки грам гликоген, който губите, губите от 2 до 4 грама вода, в зависимост от това в кой източник вярвате. Във всеки случай, първите няколко седмици на кето диета водят до загуба на вода, често до около 10 килограма, което е достатъчно, за да направи всички хора в диета щастливите и умишлени намерения на слаб човек. Плаж или нещо за посещение

Вярно, това е малка грешка, но дава на някои хора нереалистични очаквания относно дългосрочните ефекти на диетата.