корем

Яжте бавно

Не бързайте никъде, докато се храните. Ако ядете набързо, в храносмилателната ви система влиза не само храна, но и въздух. Това е причината за неприятното усещане за подуване. Затова яжте и яжте бавно, оставяйки храносмилателните сокове да изпълняват своята функция на единица. В противен случай храната остава ферментирала в червата и се получава подуване на корема.

Не пийте храна

Не пийте течности по време на хранене, оставете поне 20 минути между хранене и пиене. В противен случай разреждате стомашните киселини, отговорни за обработката на храната, с вода, което води до нарушено храносмилане, ферментация на храната в червата и подуване на корема. Билковите чайове могат да ви помогнат - копърът е отличен, но и мента.

Пазете се от заместители на захарта

Вие ли сте от хората, които се стремят към алтернативи на бялата захар в опит да живеят по-здравословно? Според експерти това не е най-щастливото решение. Леките продукти са кошмар на консултантите по хранене. Любителите на бонбони без захар, дъвки и други освежители за дъх са особено привлечени от сорбитола. Прекомерната консумация причинява диария, болки в стомаха и, разбира се, подуване на корема.

Пазете се от прием на сол

Ако обожавате солените храни с високо съдържание на натрий, свиквате да осолявате всяко хранене, но в същото време не спазвате режим на пиене, тялото ви автоматично ще задържа течности. Клетките се опитват да разреждат голямото присъствие на сол в организма и обикновено увеличават обема си до 20 пъти. За да направите приема на сол по-здравословен, сложете сол в Хималаите.

Опитайте пробиотици

Пробиотиците подобряват храносмилането, имат благоприятен ефект върху червата и помагат за решаването на проблема с метеоризма. Пробиотичното кисело мляко или напитката сутрин е чудесен начин да започнете деня. Когато се използва редовно, коремът ви ще бъде видимо по-плосък и ще се отървете от неприятното усещане за подуване.

Стъбло с газирана напитка

Ако имате проблеми с подуването на корема, трябва напълно да се откажете или поне да ограничите няколко вида напитки. Те включват алкохол, плодови сокове, сода и, разбира се, сладки, газирани напитки. Заменете ги с чай от копър, мента или джинджифил, за който нашите прабаби вече са знаели за техния благоприятен ефект върху метаболизма и перфектното храносмилане.

Нашият съвет - чудотворни аспержи

Аспержите са изключително богати на калий, който помага за регулиране на баланса на течностите в тялото. Затова не забравяйте да включите манго, банани, ядки, домати и аспержи, препоръчани от нас във вашата диета. Чудите се защо? Този подценен от мнозина зеленчук е невероятен диуретик и освобождава тялото от излишната вода.