Храненето през нощта причинява наддаване на тегло
Хората, които ядат късно вечер, са склонни да тежат повече и имат по-висок ИТМ от тези, които се хранят по-рано през деня. Един от въпросите изглежда са решенията, които хората взимат късно през нощта. Например нощните ядещи са склонни да ядат все по-често и да консумират повече калории. Някои учени също теоретизират, че храненето през нощта може да наруши циркадния ритъм и способността на тялото ви да регулира кръвната захар. Храненето през деня по-добре регулира хормоните на глада грелин и лептин, което ви прави по-склонни да се чувствате писнали в края на деня и по-малко вероятно да преядете.
Истина: Една ябълка на ден е полезна за вашето здраве
Докато една ябълка на ден вероятно няма да ви предпази от прихващане на неприятен ринит, редица изследвания предполагат, че тя може да донесе много по-големи ползи за здравето. Изследователи от Оксфордския университет изчисляват, че ако всеки възрастен на възраст над 50 години яде по една ябълка на ден, това може да забави или предотврати приблизително 8 500 смъртни случаи от инфаркт и инсулти всяка година във Великобритания. Изследователите от Корнел също са установили, че яденето на ябълки - благодарение на здравословните им вещества като флавоноиди и антиоксиданти - може да потисне развитието на рак на гърдата.
Истина: Можете да "наваксате" съня през уикенда
Негативните ефекти от нередовния сън не са добре документирани - от лошо представяне и концентрация до повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и дори преждевременна смърт - и изследователите отдавна твърдят, че не можете да наваксате съня. Но шведските учени оспорват идеята. Те открили, че хората, които спят по пет часа или по-малко всяка нощ, имат 65 процента по-голям шанс да умрат, отколкото тези, които спят редовно в продължение на шест до седем часа. И хората, които спяха по пет часа на нощ през делничните дни, но по-дълго през уикендите, живееха толкова дълго, колкото тези, които спяха по-дълго всяка нощ.
Реклама
Храненето през нощта причинява наддаване на тегло
Хората, които ядат късно вечер, са склонни да тежат повече и имат по-висок ИТМ от тези, които се хранят по-рано през деня. Един от въпросите изглежда са решенията, които хората взимат късно през нощта. Например нощните ядещи са склонни да ядат все по-често и да консумират повече калории. Някои учени също теоретизират, че храненето през нощта може да наруши циркадния ритъм и способността на тялото ви да регулира кръвната захар. Храненето през деня по-добре регулира хормоните на глада грелин и лептин, което ви прави по-склонни да се чувствате писнали в края на деня и по-малко вероятно да преядете.
Истина: Разходката навън без яке ще ви накара да настинете
Въпреки че трябва да сте изложени на бактерии, за да се разболеете, може да сте по-чувствителни към тези микроби, когато се разклатите от зимата. Едно проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, показва, че имунните клетки на носа и горните дихателни пътища може да не функционират при по-ниски температури. Освен това вирусите могат да станат по-заразни в студа. Това е така, защото студеното време кара външната мембрана на грипния вирус да се втвърди, което прави бактериите по-устойчиви и по-лесни за предаване. След като влязат в дихателните ви пътища, гел слой се втечнява и вирусът е готов да предизвика объркване в тялото ви.
Реклама
Истина: Седенето твърде близо до телевизора е вредно за очите ви
Всъщност това е отчасти мит: Според изследванията седенето близо до телевизор изглежда относително безопасно, като единственият потенциален риск е напрежението на очите и умората. Но гледането на смартфон - вероятно версия на този мит от 21-ви век - може да причини сериозни щети. Изследователи от университета в Толедо са установили, че синята светлина от смартфон или компютър може да увреди ретината и да ускори слепотата при пациенти с дегенерация на макулата. Някои изследователи са особено загрижени от това: Едно проучване установи, че децата, които прекарват седем или повече часа седмично на компютри или играят мобилни видео игри, утрояват риска от късогледство, докато други установяват, че децата, които са имали осем до осем мобилни телефона. 12 сантиметра от очите дълго време, са били изложени на по-голям риск от временен конвергентен страбизъм, т.е.
Истина: Пикантните храни ще ви помогнат да отслабнете
Докато халапеньо или две чушки по чудо не губят килограм, едно проучване предполага, че капсаицинът в лютите чушки може да ви помогне да отслабнете, като насърчавате термогенезата, производството на топлина в тялото и това може да насърчи изгарянето на мазнини. Други изследователи са установили, че лют червен пипер може да потисне апетита ви, да ви помогне да се почувствате сити и да намалите апетита си към мазни, сладки и солени храни, намалявайки вероятността от преяждане.