Търсите ли информация за здравословното ходене, босите обувки или здравето на краката като цяло? Страхотен! Мисля, че си точно тук. Terézia е консултант в областта на босите обувки и здравето на краката, помага при избора на подходящи обувки за деца и възрастни. И това не е всичко. Пригответе кафе (или друга напитка), отпуснете се и научете за тази все по-актуална тема. Наслади се на четенето:-)!

Моля, кажете ни малко повече за себе си и работата си. Как, кога и с какво ви интересува темата за здравето на краката?

Казвам се Терезия Сопкова и съм консултант в областта на босите обувки и здравето на краката. Под марката Happy Legs помагам при избора на подходящи обувки за деца и възрастни. При мен се обръщат хора, които страдат от болка, халюкси (свити палци), имат проблем с избора на подходящите обувки за себе си или за децата си.

Освен консултации, преглеждам и тествам боси обувки и пиша статии на www.stastnenozky.sk. В тази област Активно се обучавам, имам сертификат за обучение на бос крак. Също така разпространявам осведомеността за боси обувки и здрави крака чрез уъркшопове или фестивала Happy Feet, който организирам в Мартин.

стъпки

Терминът BAREFOOT обувки се използва все по-често в света. Бихте ли могли да ни представите тази концепция? Което означава откъде идва, кога е възникнал и какви критерии има?

Думата бос е взета от английския език, което означава бос крак. Целта на босоногата философия е да ходиш бос, босите обувки са на второ място. Благодарение на босото ходене и малките нерви, които са разположени на повърхността на краката, ние получаваме импулси и информация за повърхността. Чорапите, пантофите, ортопедичните стелки и обувки обаче ни пречат да възприемаме повърхността. Реакциите ни на стимули ще се забавят. Това води до отрицателно въздействие върху контрола на движенията, способността да се абсорбират силите на удара, възникващи по време на ходене.

Колкото по-дебела е подметката на обувката или колкото повече те са повдигнати и омекотени под петата, толкова повече губим контрол. Нашето общество обаче зависи от обувките, основно от раждането, когато обувките се носят от деца в колички. Времето без обувки е много ограничено, често сме боси само по време на сън. Следователно краката не могат да изпълнят естествената си функция и това е жалко, защото босите крака са в състояние да се поддържат, да бъдат силни и в същото време гъвкави и особено здрави. Следователно целта на ходенето бос е да възстановите естествените функции и здравето на краката.

Вероятно звучи малко противоположно на това, което ни казват много педиатри и ортопеди. Просто отидете далеч отвъд границите на Словакия и ще чуете същите препоръки за босо ходене и боси обувки. За щастие вече имаме експерти, които са образовани в тази област и постигат красиви резултати. Краката са свързани с останалата част от тялото, всичко е свързано с всичко. След поставяне на диагнозата отидете при опитен физиотерапевт (в идеалния случай бос позитивен), който знае тези връзки, обяснява ви ги всички, изследва тялото като цяло, не само краката. Например причината за хлътналите глезени често е в коленете, бедрата или диастазата.

Кога и как темата за здравето на краката ви заинтересува? Имам предвид момента, в който „искам да направя това в живота“.

Голямата ми дъщеря ме доведе до бос, когато започна да прави първите си стъпки. Тя не ходеше в класически обувки, беше някаква роботизирана, сложи крака странно, не искаше да ходи. Премина красиво бос. Затова седнах на компютъра и прекарах една добра седмица в търсене на информация за бос. Купихме й чехли, по-късно боси обувки. Тъй като краката й растяха, те се сменяха, обувките, които дотогава седяха на нея, вече не бяха подходящи за по-голям брой, не се побираха добре. Отново търсих подходящ и беше така отново и отново. Затова активно наблюдавах проблема, започнах да съветвам приятели и по-късно други майки. Приятелка се обърна към мен, за да пусна нещо повече, имахме общ уебсайт, тя имаше темата да носи деца, аз боси обувки. Това навярно беше повратният момент, когато тя ме подтикна да започна да се консултирам правилно и все още съм й благодарен за това:-). Постепенно усъвършенствах, черпех информация от различни проучвания, установих сътрудничество с електронни магазини и магазини на боси обувки и бавно, стъпка по стъпка, изградих Happy Knives:-).

Можете ли да опишете по-подробно хода на диагностиката на ходенето и избора на подходящи обувки? Има разлика между избора на обувки за деца и за възрастни?

Преди да изберете подходяща обувка с боси крака, е необходимо да измерите краката - дължина, ширина, глезен и супинатор. Въз основа на тези данни и други параметри (напр. Форма на крака, възраст на детето, изисквания на клиента ...), подбирам подходящи обувки за клиенти. Тази процедура е както за деца, така и за възрастни. Въпреки това, детските крачета растат, така че измерването трябва да се повтаря, колкото по-малко, толкова по-често (например деца около 1,5 години и на всеки две седмици). За много начинаещи това е сложен процес, тъй като дори сами да поръчат обувките от електронния магазин, се случва да не седят, детето да не ходи добре в тях и те трябва да ги върнат. Ето защо всъщност започнах да предлагам консултантска услуга и ще направя избора за своите клиенти:-).

Какво бихте ни посъветвали, ако ще направим промяна и ще си купим боси обувки след много години ходене с обикновени обувки? Идеално е да направите смяна на обувки само "от ден на ден"?

И тук правилото по-малко е повече. Препоръчвам на клиентите си да започнат да ходят боси, постепенно да се активират и да упражняват краката си. Хората в тази фаза на преход често стъпват на петите си, защото краката в класически обувки не са били активни и през годините хората са възприели неестествен стил на ходене. Внезапното преминаване към боси обувки без промяна в стила на ходене може да доведе до наранявания. Чрез активиране на краката, мускулите се укрепват не само на стъпалото, но и по-високо и те често могат да се усетят, човек изведнъж открива, че ги има:-). Когато краката се събудят малко, помагам на клиентите да изберат подходящите обувки въз основа на формата на краката им, размерите, обиколката на глезена и височината на супинатора. За да направите обувките с боси крака най-подходящи. Понякога избирам компромис, т.е. обувки с подходяща форма на пръст, но малко по-дебела подметка. Подхождам индивидуално към всеки клиент, според неговите нужди и, разбира се, формата и вида на краката. За децата преходът е по-лесен, те са по-гъвкави, освен това са по-боси от възрастните. Същата процедура за избор на подходящи боси обувки се отнася и за децата.

Повечето хора откриват боси обувки само при лечение на специфични здравословни проблеми - болки в краката и гръбначния стълб, халюкси, различни деформации и т.н. Може ли смяната на обувките или коригирането на походката наистина да облекчи и премахне дългосрочните здравословни проблеми? Какъв е вашият практически опит с това?

Тъй като обувките с боси крака копират формата на краката ни, те не се компресират и деформират. В резултат на това хората, страдащи от халюкс валгус (извит палец) изпитват положителни промени. Имам клиенти дори след халюкс операции, които след това преминаха на боси обувки и проблемът не се върна при тях. Аз самият страдах от болки в краката и гръбначния стълб, започвайки с халюкса. С преминаването към боси обувки тези проблеми изчезнаха и палците попаднаха в по-добра позиция. Босите обувки са подходящи и за валгусни (прибрани) глезени, понякога се препоръчва по-твърда пета на обувките, можете да избирате и от боси обувки.

Подходящ ли е този тип обувки за всички, включително и за децата? Има група хора, които трябва да избягват боси?

Ходенето бос е подходящо за всички, от първите стъпки до старостта:-). Обувките на боси крака са подходящи за почти всички. Ако деца или възрастни имат някакви проблеми, може да се намери компромис. Има обаче и малък процент от хората с по-тежки деформации, при които са необходими коригиращи помощни средства и обувките с боси крака може да не са подходящи, докато проблемът не бъде облекчен. Препоръчвам обувки с по-дебела подметка на възрастни хора.

Както казвате, „Босът няма значение без правилната стойка и походка.“ Как бихте характеризирали добрата походка? В какво правим най-големите грешки? Например крампите на краката могат да бъдат свързани с грешни обувки?

Правилното ходене е важно и понякога отнема повече време за учене. Повечето хора тъпчат по петите, падат на земята под неподходящ ъгъл, претоварват външната страна на стъпалото или не натоварват всички пръсти .... Когато ходим правилно, трябва да прехвърляме тежест от единия крак на другия. Стъпете на петата, а не печат. Прехвърляме тежестта по-нататък по външната част на стъпалото на малкия пръст. На този етап кракът се „разтяга“ в страни, така че правилната форма и ширина на обувките е важна. Постепенно петата, страната на малкия пръст се повдигат и последната оставя палеца от повърхността, което служи като отражение. Също така ще спестим много енергия с този механизъм:-). Не мога да коментирам напълно спазмите в краката, те могат да бъдат свързани със здравословен проблем - претоварване, липса на минерали, но и с неподходящи обувки.

Знам, че на пазара има различни помощни средства за стимулиране и рехабилитация. Какви са те и как могат да ни помогнат? Ортопедичните и гел стелки за обувки също принадлежат към тази категория?

Целта на тези помощни средства е да направят плоските подове, които имаме у дома, в офиси, училищни съоръжения и на други места, да бъдат специални. Те се използват за стимулиране на краката, особено на закрито. Благодарение на помощните средства получаваме стимули, краката са активни. На пазара има различни помощни средства, вкъщи имаме DOTS дървени пандишпанови торти от barefu.com, които са залепени за земята и краката се активират всеки път, когато ходим по тях. Разполагаме и с дъска за баланс VAWA и подложки за стимулиране от bebee.sk. Мисля, че всеки ще избере своя. Те са ефективни инструменти за деца и възрастни. От друга страна, можете да се справите без помощни средства, просто трябва да излезете навън, ходенето с боси крака е безплатно:-).

Какво е вашето мнение за ходене бос? Кога и на какви повърхности е подходящ? Тя би избрала „обувки за чорапи“ като компромис между босите обувки и ходенето боси?

Както описах във въведението, ходенето бос ни дава много предимства, психическо благосъстояние, различен поглед върху средата, в която се намираме. Жалко обаче, че подходяща и безопасна повърхност (например стъкло в трева) не е навсякъде. Също така можем да получим достатъчно стимули от привидно плоския тротоар, защото също възприемаме температурата, структурата, положението на тялото си в пространството чрез рецепторите на краката ... Ходенето и тренировките боси се използват от много спортисти или танцьори за подобряване на тяхното състояние и резултати. Вярвам, че все повече лекари и експерти ще го препоръчат в близко бъдеще.

Скинерите са, наред с други боси обувки, подходящи и популярни сред феновете на босите крака, носят се или за ежедневно облекло, или в гората, за леки преходи.

Тереза, все пак бихме се интересували от жени, какъвто е случаят, ако работим например в банковия сектор и т.н. и имаме задължителен код за облекло, който включва и помпи и обувки на висок ток. Какъв съвет бихте дали на жените за облекчаване на болката и избор на подходящи помпи? Гел подложки или упражнения за облекчаване на краката могат да помогнат?

В момента лодките са изоставени и в тези сектори, жените са склонни да носят балерини или други по-елегантни обувки, те избират от офертата на боси обувки. С бос дори не е нужно да се отказвате от петите си, можете да тренирате краката си, да ги облекчите (напр. Със стимуланти, масаж с тенис топка ...) и да ходите боси или с боси обувки през свободното си време. Някои модели лодки имат по-широк пръст или имат по-дебел и по-нисък ток. Гелните подложки за лодки също могат да помогнат. Тази област е индивидуална, има жени, които вече не могат да носят помпи, и обратно, жени, които лесно сменят помпи и боси обувки.

И накрая - имате ли любимите си марки обувки? Можете да ни ги кажете?

Различни марки отговарят на моя тип и размери на краката, например Feelgrounds, Be Lenka, имам невероятни сандали по поръчка от Златуш, балерини от чешката марка Angles Fashion. Вече продадох някои обувки, защото краката ми се смениха, пръстът ми се изправи и следователно те вече не отговарят на моята форма.

От децата харесвам няколко марки, защото всяко от децата ми има различен тип крака. Напоследък съм доволен от Vivobarefoot, Affenzahn, Froddo, Jonap, наистина има много от тях:-).

Бих искал да благодаря на Терезка за страхотната информация за боси обувки и здраве на краката. Ако се интересувате от тази актуална тема, не забравяйте да отворите вече споменатия уебсайт www.stastnenozky.sk, където можете да намерите повече информация, например от рецензии за конкретни обувки.

А какво ще кажете за вас, харесвате боси обувки?

Знаете ли, че някои от нашите треньори също обичат упражненията с бос крак? Не са ви необходими маратонки при много тренировки. Опитайте една от 19-те програми в нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Прочетете също:

Разхождайки се бос, известен още като босият има по-добри ефекти от медицинските обувки!

6x забавни упражнения за плоски крака за малки и големи

  • „Всеки път е различен - уникален, ваш, вълшебен. Наслаждавайте се “, съветва Ханка - 24 януари 2021 година
  • Плаващ: релаксиращ и лечебен метод, чиито ефекти трябва да опитате върху собствената си кожа! - 11 декември 2020 г.
  • Ананасът е чудесен и за укрепване на имунитета! Защо иначе да се отдадете на това? - 20 ноември 2020 г.

Статията е добавена към категорията на 22/07/2020 и е включена в следните категории: Здраве Автор: Петра Ришкова