Хляб или сладкиши - обикновено са първите, които стават жертва на диетата според правилата на диетата и с цел отслабване. Британският Daily Mail цитира професионалист, който твърди, че хлябът далеч не е проблем за нашата линия.
Личният треньор и експерт по фитнес Грейм Томлинсън, познат също от The Fitness Chef, каза пред британския портал, че най-големият проблем не е самият хляб, а това, което сме му сложили. „Когато някой се опита да отслабне, те приемат, че първото нещо, което трябва да изключат от диетата, е хлябът“, каза Томлинсън. „Но само суровите съставки добавят калории към хляба“, продължи той.
Проблемът е, че малко хора консумират хляб сами. Резен хляб, препечен хляб или кок, например, обикновено се появява на масата с различни намазки, масло, сладко или, например, шунка, зеленчуци или сирене. В зависимост от отделната храна, калорийната стойност на „хляба“ може да варира от 120 до 500 калории.
Не вярвайте повече на този мит за бръснене!
Салати за посев: Комбинации, включително месо, бобови растения, плодове или риба
Дори сладкият пъпеш може да бъде опасен! Не забравяйте това.
Картофени кори в боклука? Не! Рецепта за тяхното възстановяване от готвач с нулеви отпадъци
Например, ако направите парче хляб с хрупкав бекон и половин авокадо, ще консумирате повече от 500 калории. Само парче има само 95 калории.
Въпреки това дори обикновеното масло, което намазвате върху хляба на тънък слой, може значително да повиши калоричността. Според Томлинсън, цели сто калории. Така че, ако ядете например три филийки с масло, вече сте пропуснали стойността на гореспоменатата филия хляб с авокадо и бекон.
В крайна сметка обаче фитнес гуруто заяви, че определено не бива да се отърваваме от хляба дори по време на „диета“. Защото е и източник на енергия. Ако консумираме пълнозърнести храни, това е още по-добре за организма, било заради самата енергия, било заради фибрите. Определено обаче е необходимо да обърнем внимание какво намазваме хляба или какво натоварваме върху него.
Като част от съветите, много експерти препоръчват например да започнем, като премахнем нещо в рамките на любимата ни закуска или десетия хляб.
- Хляб за излишни килограми не може - Здравословен живот - Жена
- Бягане, колоездене или конна езда - при което изгаряте най-много калории Здравословен живот - Жена
- Как да получите тънка линия без фитнес Здравословен живот - жена
- Как да се справим с размера на порцията храна и да отслабнем - Здравословен живот - Жена
- Как да се справим с надуто лице Здравословен живот - Жена